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评估心脏健康水平
在心脏康复领域
有这样一个专业名词
CRF
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心肺适能
心肺适能指的是人体摄取、传递氧气并用于身体运动的综合能力。美国心脏协会将CRF列为了除“呼吸、脉搏、体温、血压”以外的第五大生命体征。除了为制定心脏康复运动处方提供参考，心肺适能还和多种疾病死亡率相关。
近期发表在JAMANetworkOpen上的一项大型队列研究显示，较高的心肺适能和降低结肠癌、肺癌和前列腺癌的死亡风险相关。
关于研究
这项来自瑞典的研究分析了17,名年龄在18-75岁之间的男性，平均年龄为42岁，平均体重指数为26，平均随访时间为9.6年。
研究发现，无论年龄如何，较高的CRF与较低的结肠癌发病率和肺癌发病率风险以及较低的结肠癌、肺癌和前列腺癌死亡率相关。
通过计算，研究人员还指出，避免过低的CRF水平可以预防4%至8%的结肠癌病例、4%的肺癌死亡病例、4%-19%的前列腺癌死亡病例。
如何评估心肺适能？
评估心肺适能常见的可以通过心肺功能运动试验或者6分钟步行试验来评价。
1.心肺功能运动试验（CPET）
简单来说，CPET就是在运动过程中同时测定气体交换情况的一种运动试验，实时监测不同负荷条件下，机体耗氧量、CO2排出量、ECG\HR\BP变化，同步评估心血管系统和呼吸系统对同一运动应激的反应情况。因此CPET是临床评估运动风险、制定有氧运动处方的基础，目前被认为是评估心肺适能的“金标准”。
它能够帮助：
评估健康人群的有氧运动水平帮助进行健康筛查，辅助诊断冠心病、肺动脉高压等疾病评估心功能不全评估心脏及非心脏手术的风险确定运动限制的因素指导指定运动处方
试验需要在专业的医生和治疗师监护和指导下通过专业设备进行。
2.6分钟步行试验
6分钟步行试验(6-minutewalktest,6MWT)是通过测量受试者步行6分钟可达到的最远距离来评估心肺功能。
根据步行距离主要划为3个等级：
米为重度心功能不全~米为中度心功能不全米为大致正常
级别越低，心肺功能越差。
心肺适能可以提高吗？
当然可以！
想要提高心肺适能，用当下时髦的话来说就是
用魔法打败魔法！
通过持续的运动来提高运动能力，也就是心肺适能。
对于普通健康人群来说，可以根据指南所建议的，每周进行至少75分钟剧烈运动或分钟的中高强度运动，最好再搭配2-3次力量训练。
运动方式主要有步行、慢跑、快跑、骑自行车或功率车、上下台阶、登山、游泳、滑雪、滑冰、非竞赛性球类运动，以及我国传统体育项目，如太极拳、五禽戏、八段锦等。
在运动计划的开始阶段，特别是无规律运动习惯者，采取“低起点，缓慢加”的策略，逐步提高对运动的适应性和依从性。先调节运动的频率和每天运动的时间，最后调整运动强度，循序渐进。
对于已经确诊的心血管疾病患者而言，运动前一定要进行详细的运动评估，运动处方的制定需要根据患者自身情况、疾病发展阶段、阶段性康复目标进行个性化的制定。
不管是哪种运动，都要注意运动的安全性，做好运动前后的放松运动，注意调整良好的呼吸节奏，避免屏气。
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