养生系列讲座（关爱健康从“心”开始）明天

养生系列讲座（关爱健康从“心”开始）明天

中牟县图书馆联合卫计委共同举办以“你健康我买单”为主题的年暑期健康养生系列公益讲座。本期讲座主题关爱健康从“心”开始。

名医简介：衡奇霞：医院心血管内科一病区主任，副主任医师。擅长急性心肌梗死、高血压、冠心病、急慢性心力衰竭、心肌病、糖尿病并发心血管疾病、老年性瓣膜病及房颤规范抗凝治疗。对急性胸痛、各种心律失常、心源性休克急救有丰富经验。

讲座时间：年8月19日（周五）下午3:10

　　现在不管是中医还是西医，大家有一个共通的经验，就是看耳垂。

　　如果耳垂上出现一个斜纹或者是横纹的时候，一般都是心脏病、冠心病的前兆。

　　鼻梁根部，也就是我们两个内眼角的中间，有很多人在这个地方会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，我们称它鼻褶心征。

　　一般小孩子，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞，如果是大人出现这个问题，一般多是心脏的问题。

　　拇指的指根处这个地方，如果出现一两条青色的血管。这个东西如果出现很明显的话，一般代表可能是心脏的一些问题，要抓紧去看医生。

　　那么如何养心呢？给大家推荐几个最简单实用的方法。

　　方法：五味子、枸杞各5g，来泡水。

　　它不只是酸味，还有涩味，还有苦味，可以说是五味俱全，因为这里面含有五味子。

　　五味子是一个很好的东西，有酸、苦、甘、辛、咸，五味俱全。酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，咸味入肾，五脏通补。

　　用大拇指的指尖掐揉大鱼际，用重力狠狠地掐九下，利用一个强力刺激来缓解心脏的压力。

　　《灵枢》中说：肺心痛也，取之鱼际、太渊。

　　别小看了鱼际穴，它可有着“救心丸”之称，中医认为鱼际穴化肺经水湿，散发脾土之热，多按摩鱼际穴对健康大有好处。

　　鱼际穴在一定程度上可缓解突然心悸、心绞痛、胸口憋闷；因为鱼际穴正好位于手掌部的心脏反射区。

清除血液垃圾、保护心脏

　　燕麦含有极其丰富的营养物质，日常生活中经常食用有利于我们的身体健康，对于保护心脏有非常好的作用。

　　燕麦中所含有的ω-3脂肪酸，叶酸以及钾等营养元素具有清除血液垃圾的作用，并且在喝完燕麦粥后如果再搭配一根香蕉的话，便更具有保护心脏的功效。

降低血液中坏胆固醇

　　大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。

软化血管护心脏

　　洋葱中含有大量保护心脏的类黄酮，有软化血管的作用，生吃效果更好。

　　建议高血压患者可以每天早上吃半个生洋葱，选择红皮的，切成丝，加上醋和一点糖凉拌，对养护血管很有好处，且对糖尿病患者同样有效。

防止引发心脏病的有害物质积累

　　菠菜中含有丰富的叶酸，能有效防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康的状态。

预防心脏病

　　心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃土豆，既可补钾，又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等，有助于预防心脏病。

　　气温高，人体血液积于体表，供应心脏、大脑的血液减少，会引发各种心血管疾病，所以，保养心脏就从这三招开始吧！只有保护好心脏我们才能健康长寿，幸福到老哦！