互联网人必看十大猝死恶习你占几条

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导读

中国互联网竞争之激烈，市场变化之快，让所有的互联网公司上下拼命加班，睡眠时间不短被压缩，以至于不少人早上从醒来就开始担心自己什么时候会猝死。除了加班，还有那些恶习会增加猝死的风险呢？

世界卫生组织国际癌症研究机构的研究报告显示：在一到四级的风险中，上夜班与癌症的关系被列为第二级“可能致癌”，与合成胆固醇、紫外线辐射及柴油发动机排放的气体等列为同一类，危险性仅次于最高的第一级“确定”。

香港大学的一项研究结果显示，当大鼠被剥夺睡眠7天后，胃部的血流量可减少15％，胃黏膜也有30％～50％的损伤。反映到人身上则意味着缺乏睡眠容易导致胃黏膜受损，进而容易患上消化性溃疡病。

越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”,在享受“坐”得舒坦的同时,还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险

醉生梦死这个怎么来的你知道吗？如果你还经常酗酒，你早晚会知道的。过量饮酒以及喝咖啡,弊大于利,会让人心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人,会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭。

因此不论是喝咖啡还是饮酒,都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过毫升,换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过毫升,换算成葡萄酒、低度白酒分别为毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡,以不引起心脏不舒服为宜。

适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅,但放纵的性欲会让心脏衰竭。精尽人亡可不是危言耸听，而且过度兴奋时,心脏血管会突然痉挛,造成心肌缺血,引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言,在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活,但要避免过度兴奋。

谁的肠胃也不是铁打的，但是快节奏的生活养成了不少人暴饮暴食的坏习惯，人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液来消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。因此,不要轻易放纵自己的食欲,一顿饱餐就可能会夺走一条生命。平时吃饭最好吃七八成饱,或是少食多餐,而且要营养均衡。

大城市的司机师傅没有脾气好的，就算脾气好，呆个一年也肯定变暴脾气，每天上下班高峰期要堵车，到了晚上9点多竟然还在堵车，能从二环给独到5环外去，不是他们素质差，爆粗口，本来半个小时的路，开车出去硬是堵了两个小时，连走路都比坐车快的时候，你怎么能够不焦虑，不心浮气躁，不血压升高，再加上汽车尾气空气污染，怎么可能健康长寿呢？

大肠肌力不够的老人、经常久坐的白领一族、患有高血压心脏病的人群，都走在或即将走向便秘的路上，本来解手就困难，如果再突然发力、血压升高、心脏压力增加很可能会使血管破裂。轻则痔疮重则就是要人命啊！这类人平时多吃蔬菜,避免大便干结,必要时用点开塞露等辅助药物。

吸烟很可怕，因为他对身体的伤害是日积月累的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧,8小时内,血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内,心脏病发作几率减少;戒烟1年后,患心脏疾病的风险将会减少一半;戒烟15年后,各种风险和不抽烟的人一样。

吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示,饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。

坏情绪是心脏大敌,而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴,夜晚的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,血压和心率都会升高,对心脏健康非常不好。建议有困难时多和家人朋友沟通,避免发怒、大悲大喜,控制好情绪。

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