快来测测你是否是医生眼中合格的好心人

申城的初春，雨水频繁“光临”，气温忽高忽低。这个季节除了谨防感冒，更要留意心血管疾病突发！医生眼中合格的好“心”人以及强大的心脏如何炼成？医院专家今天为大家答疑解惑，让您远离烦“心”事。

你是合格的好“心”人吗？

专家表示：怎么看自己的心脏好不好？我们可以通过这三个方面来判断。

心脏好不好一般都能感受到，只是多数人选择不就医，从而忽视了病情。专家提醒，当你连在安静的情况下都会出现气急时，去做检查是相当有必要的。

一般气急分为四级，第一级为干活时气急，第二级是上坡上楼时气急，第三级是安静时也气急，最严重的第四级是完全坐着不动都气急，活动后气急可以作为判断心功能的主要指标。

行走六分钟，然后根据出现气急时行驶的距离来判定心脏功能。

如果走的不超过米，属于重度的心功能不全；

走的距离在米到米之间的属于中度；

大于小于米，则属于轻度心功能不全，应及时就医。

大家都知道心前区疼痛、心悸可能是心脏病，留意其他一些症状也有助于早期心脏病的发现。

看脸色：心脏不好的人往往脸总是像婴儿一样红红的，脸色呈暗红色，这也许是风心病、二尖瓣狭窄的特征；

如果脸色呈苍白色，很可能是二尖瓣关闭不全；

如果脸色发紫灰白、表情非常淡漠，很可能是晚期心脏病的面容。

看下肢：如果出现浮肿，则提示可能是因为心脏功能不全而导致静脉回流受阻。

心脏是人体最重要的脏器，出了问题就会导致各种麻烦纷至沓来，甚至是威胁人类的生命，所以一旦自感心脏不适，医院接受全面检查，发现问题要及早干预。

拥有一颗强大的心脏要如何炼成？

（1）让身体动起来。

每天步行10~20分钟。美国一项全国性的调查发现，不少人把忽视心脏健康归结于没时间。实际上只要每天抽出10~20分钟快走，长期坚持下去，对心脏就是一种关爱。法国居里大学的研究人员通过为期5年的观察，发现快走可以增加体内“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇），而这种物质是血管的清道夫。美国心脏学会奠基人怀特博士更是将走路写进给心脏病人的处方中。

选择有氧运动。慢跑、跳绳、骑自行车、太极拳、游泳等有氧运动是锻炼心肺功能的最佳方式。此类锻炼可增强心肺功能，改善身体携氧能力，长期坚持，还有助于降血压。

（2）让心情好起来。

当人们心情舒畅、笑口常开时，心脏的功能会处在稳定状态，心血管调节系统的功能活动也变得更协调，从而有利于心脏健康。一项针对大笑与心脏病复发的研究发现，每天观看30分钟喜剧，可以减少心脏病复发的几率。

（3）把饮食管起来。

研究发现，每天摄入2克橄榄油，连续2周后，总胆固醇水平可降低10%，心脏病危险随之降低20%。另外，多吃富含纤维的食物。

（4）让生活变起来。

保持充足的睡眠时间。《美国医学会杂志》刊登的一项研究发现，中年人每晚多睡1小时可以使冠状动脉钙化（心脏病主要诱因之一）危险降低33%。而睡眠不足会导致人体释放更多的应激激素，增加动脉炎症几率。另外，放慢生活节奏，保持心平气和的精神状态。

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