睡不好比睡不着更可怕远离垃圾睡眠

睡眠不好肿么办？

1、舒缓焦虑、紧张情绪

2、睡前数小时避免兴奋性物质(咖啡、浓茶、吸烟等)

3、睡前不饮酒

4、规律的体育锻炼，但睡前避免剧烈运动

5、睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物

6、睡前至少1h内不做兴奋的脑力劳动或看易兴奋的书、TV

7、卧室环境：安静、舒适，光线及温度适宜

8、保持规律的作息时间

通过对睡眠不佳影响因素的分析，全球营养保健食品领导品牌纽崔莱重磅推出了集萃中西的改善睡眠片，科学补养，提升睡眠质量。

《中华中医药学刊》年发表，酸枣仁皂苷A和B能提高脑组织GABA受体表达水平，酸枣仁皂苷A和B可通过增加脑组织GABA受体量来提高GABA的功能，发挥其神经抑制性作用。

据医学试验对各年龄段睡眠障碍患者的神经递质变化情况分析发现，各年龄段患者GABA实测值均低于或显著低于正常值。在治疗睡眠障碍的临床药物原理上，依然是基于增强GABA的抑制作用。因此，提高GABA含量，可起到抑制兴奋、镇静催眠的作用。

优选原料：

酸枣仁提取的功效性成分酸枣仁皂苷A和B，具有养心安神的作用，同时能增强GABA的作用。

GABA由植物成分天然发酵提炼而成，天然助眠，具有调节神经兴奋性的主要作用。

集萃中西，协同作用，共同达到改善睡眠的功效。

健康补养，优享睡眠

B族维生素对睡眠的作用：

维生素B3（烟酸）维持血糖平衡，避免失眠或睡眠中断。

维生素B5（泛酸）与肾上腺一起缓解身体长时间所遭受的压力，短期内有助补充睡眠不足。

维生素B6提高情绪和放松能力的功能，参与色氨酸转化，提高睡眠质量。

钙对睡眠的作用：钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙可抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静。而缺钙会使人烦躁，情绪不稳和失眠。

镁对睡眠的作用：镁是天然的镇定剂。它能够有效地舒缓神经，防止焦虑，改善睡眠状况。

养护心肝肾，健康好睡眠：搭配使用，养肝滋阴，心肾相交，能起到改善睡眠的作用。

肝与睡眠：在中医看来，很多睡眠不佳的问题是由肝气不足或肝阳上亢等肝脏的问题引起的，因此，调理肝脏对缓解睡眠不佳尤其重要。

肾与睡眠：肾为先天之本，其所藏之精为脏腑阴阳之本，生命之源。肾之元阳为生命活动的原动力，肾之元阴为人体阴液的根本。因此，肾中精气充足，是包括睡眠活动在内的生命活动旺盛的根本保证。