有没有想过自己哪天会猝死

文：反高潮图：网络

主播：静然

/有没有想过自己哪天会猝死？/

01.

6月30日的新闻，著名出版人，曾经出版过《琅琊榜》的四川文艺出版社社长吴鸿突发心梗去世。早上还在朋友圈发过“早上好”，没想到却成了留给世界的最后一句话。

6月29日的新闻，浙江26岁麻醉医生猝死。看他朋友圈曾说道，“黑+白+黑，还活着真好”莫名心疼。

他的朋友圈其他内容，几乎一直围绕着劳累的上班值班中，能看出来这个年轻的医护人员，一刻不闲，身心俱疲，异常焦虑。

6月15日的新闻，河南一公安局长夏日红因劳累过度，突发心梗去世。

据报道，我国每年有超过60万人死于猝死，在年轻人突然死亡的原因当中，猝死是仅次于自杀和意外的第三大杀手。

在猝死的所有病因中，心脏病占近90%，尤其是冠心病和恶性心律失常。

02.

最近的这些新闻让我倍感焦虑，在探讨医护人员工作辛苦，各种特殊岗位过度疲劳对人的伤害时，总是不免想到自己。

不知道你们有没有想过，或者体验过自己要猝死的感觉？

在之前的很长一段时间里，我长期失眠，每天早上起来都昏昏沉沉，心脏突突，呼吸困难，前胸后背非常紧，浑身不舒服，那段时间我每天都处于对自己可能猝死的恐惧之中。

直到现在写到这里，想到这些，我还是会不由得心跳加速呼吸紧张。可能是看到这类年轻人突发心梗猝死的新闻太多了，每每都想到自己，都心有余悸。

几年前的一次体检意外检查出来自己心肌缺血，大夫说像我这种年龄又没做过什么手术的人这样很不常见，再年长一点非常容易出问题。再加上家族遗传的心脏功能不是特别好，我就长期处在对自己心脏的担心中。

之前在媒体工作，最辛苦的一段时间里，经常为了交稿排版在单位加班到后半夜两三点，然后下班以后大家发现已经过了最佳睡眠时间也睡不着，还可能再出去喝一杯东西。

那时候也是年轻，现在想想真是胆儿太大了。然后第二天还要准时到单位开会，继续接下来的紧张工作。回头看发现，现在身体不好也许是当年积累下来的。

因为睡眠不足休息不够，大脑还长期处于高速运转的思考状态，要写稿，要采访，要写方案，要做ppt，要和各种品牌客户沟通，还有应对各种领导的突击小会和临时任务，感觉自己没有一分钟是闲着的，上个厕所喝口水都是奢侈。

连轴转实在困得不行的时候，就一杯一杯的喝咖啡喝茶喝红牛，先开始喝完好一点精神一点，再之后就开始心脏狂突突，感觉周围什么都听不到，只能听到自己心跳的那种。

那时候总觉得自己像是喝了老白干要变身了的柯南同学，身体分分钟要爆炸。

后来我辞职了。尽管我热爱我的工作，尽管我热爱传媒，但我更爱自己的身体。

我们都应该明白一个道理，的确，工作很重要，你在工作岗位很重要。但这世界没有谁都可以照常运转，对一个单位来说，你倒下了，他们会立刻找人接替你的职位。但对于你的亲人和你自己来说，你倒下了，天就塌了。

03.

千万不要为了工作去糟蹋自己。你的身体状况只有你自己知道。适度休息，及时调整，这不丢人。

同理，年轻的同学们，也不要为了学习把身体糟蹋了。任何时候保持充足睡眠，才能让你的学习有效率。

更别提那些因为通宵玩游戏，通宵打麻将，通宵KTV或者通宵追剧，都是太愚蠢的行为。

像我这种知道自己身体不好的人，通常会比较注意。还有一类人猝死风险其实更大，就是那些平时看起来非常健康，或者自以为自己身体很健康的人。

之前在网上就看过很多这类的新闻：

20多岁身强体壮的大学生在长跑后忽然猝死，没有任何不良嗜好，也没有熬夜，每周坚持健身跑步，饮食规律身心健康，身材超棒，可还是出现了悲剧。

最后发现，罪魁祸首就是他一直引以为傲的跑步。

很多人的体质其实是不适合跑步或者其他剧烈运动的。这世界从来没有一项运动是适合所有人的。但大部分人自己并不知道。

这些人平时看似体质很好，大病小病没得过，身体素质一直很棒。但实则不然。一旦触发，毫无挽救机会。

我有朋友是马拉松爱好者，也是国家级运动员，一直以身体好自居。可有次一起去中医那里看病，大夫说他的体质其实非常非常不适合跑步，属于典型的表面看起来没事，实际心脏功能不好，非常容易突发心梗猝死，劝他不要再跑马拉松了。

结果他完全不屑一顾，用自己一直以来良好的经验回绝大夫，还一直觉得自己毫无问题继续跑步。这类人其实最危险。

04.

无论你是平时身体健康，怎么熬夜都不难受，怎么运动都很有力的“健康人”，还是和我一样，是那种天生体质弱，心脏功能不好的“亚健康人”，都不要放松对这件事的警惕。

生命是自己的，只有一次，无论如何，请小心翼翼好好爱它。

作为一个长期失眠，精神压力大，经历过各种心脏突突浑身不舒服的过来人，有一些小建议，希望对你们有用。

1、经常注意自己的心脏，练习，深呼吸练习腹式呼吸，练习冥想静心。心脏不好的同学可以随身携带速效救心丸，以备不时之需。

2、不要通宵，不要熬夜。不要通宵，不要熬夜。不要通宵，不要熬夜。重要的事情说三遍！熬夜也许不会猝死，但熬夜绝对是在找死。

3、不要过分给自己压力。人在压力过大或者过分紧张的时候心功能会变差，情绪也会导致血管的收缩变化，很容易发生意外。遇到事情深呼吸三秒，在崩溃的时候，争取做个没心没肺的人。

4、运动有时不是好事儿。不要过分运动，不管你是哪种身体素质，都没必要过分运动。尤其是过了30岁的同学，选择适合自己的锻炼方式非常重要。

5、不要大喜大悲。有人因为突然知道自己中彩票太过激动而猝死。太兴奋不是什么好事，同理太悲伤也是。记得保持平常心。

6、学习心脏复苏自救或者救人的方法。据说在美国心肺复苏是中小学生必备技能。围观群众的复苏成功率在40%以上，而我们只有3%。永远不要觉得这件事儿离你很遥远，常识必备。

7、定期体检，保持正常的血压，保持正常体重，保持正常血脂。了解自己的心脏和动脉情况，有隐患提前就医。

8、人不是机器。切忌连轴转。一定要睡，哪怕一会儿就好。面对工作学习或者任何让你忙到听不下来的事儿的时候，想想这些让人害怕的新闻。

放下，没有什么放不下。

-END-

●配乐：不才-涉川●

＊作者：反高潮自由撰稿人，







































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