当初鲜衣君来公司面试时，HR问的第一个问题是：包宿上网过吗？能连包几宿？
鲜衣君年轻气盛，直言自己连包两宿杠杠的，精神还倍儿棒！
然后就被录用了，光荣成为了一枚新媒体加班狗。
一入公司深似海，从此早归是路人。
加班有多苦逼呢？
爆红歌曲《感觉身体被掏空》唱出了每一位加班狗的心声，每次听完未语泪先流：
“感觉身体被掏空，我累得像只狗
十八天没有卸妆，月抛带了两年半
作息紊乱，我却越来越胖
……
沙发是我港湾，肚子空空，画饼做梦，如何放轻松？
不要加班不要加班
……”
除了心累，长期加班对身体的损害也是显而易见的，《欧洲心脏》一项研究表明，长期加班会使皮肤、肠胃功能严重受损，导致过劳肥，降低记忆力、抵抗力，影响心脑血管的健康。
然而，每次看到毛爷爷真诚的眼神，都会收起戾气，低头继续敲文案！
如果加班无可避免，我们唯一能做的是适当调剂，毕竟身体是革命的本钱！
鲜衣君整理了一波通过饮食对抗加班疲劳的小窍门，送给正在努力为梦想奋（jia）战（ban）的你！
1.准备几片面包和水果做早餐，或者当成加餐，用好情绪迎接加班！
不论是否已经有心理准备，加班都是一件令人沮丧的事，不过有句名言说得好：没有什么事情是一顿美食不能解决的，如果有，那就两顿！所以！加班狗们！让我们团结起来，拿出美食与加班奋战到底！鉴于外卖太油腻，自己做太麻烦，我们不妨在家为自己准备一些简单又健康的食物，比如几片面包和一两种水果，吃完之后心情愉快，容光焕发~
毕竟，碳水化合物能够增加血清素的分泌，麻省理工学院的研究人员就曾表示，面包等当作抗抑郁剂来吃是有科学依据的！
而且，对于加班狗来说，熬夜工作尤其伤眼，所以多摄入维生素是非常必要的，尤其是维生素B和A！后者是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的主要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，加班党刚需！
2.准备奇苦或劲酸蔬果汁，提神醒脑效率高
朋友，你还在为加班熬夜精疲力尽心力交瘁欲语泪先流吗？你还在为通宵赶方案写策划而痛哭流涕无语凝噎吗？那么，纯天然的苦瓜汁和柠檬汁将助你灵魂炸裂元神归位！在加班疲劳时仅需喝上一小杯就可以瞬间清醒！缓解疲劳！不仅如此，它还能顺便抵抗加班上火以及身体毒素堆积的症状，安全无隐患，不像“悬梁刺股”那般折磨，也不像喝咖啡抽烟，形成依赖性~
唯一的担忧是，喝多了苦瓜汁，可能会变成绿巨人……
3.准备五谷杂粮小食，健康养胃
身为加班狗，饮食不规律是常有的事，饥一顿饱一顿容易造成肠胃疾病，盒饭和外出就餐容易摄入过多油脂造成越忙越胖的现象，对，比如说我本人……进公司前我还是一枚纤细的美少年，现在……呵呵，不提也罢……
所以！建议大家可以自己动手制作营养杂粮粥！
巧用家里的电饭锅和办公室的微波炉，杂粮加水泡软，放入电饭煲，设置预约功能，时间一到，就能享用营养快手的粥品了~
低热量养胃，不用担心发胖，是办公室小白领的最爱！
4.保证优质蛋白质的摄入，工作专注不断片
不知从何时开始，鲜衣君感觉自己的头脑越来越混乱，早上出门还想着要给女朋友买早餐，打包完馄饨才想起来……妈蛋，我根本就没有女朋友……
而我身边的同事也是如此，昨天刚分配的工作，今天发现他把我的那份给做了……
还有我老大，前年说要带着我们去马尔代夫旅游，今年都过去一大半了……我是不是该去提醒一下他？？
回归正题！一份来自香港的调查显示，很多白领经常出现断片现象，营养师指出这是因为经常加班、工作压力大，大脑会增加破坏脑细胞的游离基，应该多摄取蛋白质。
所以！大家日常生活中要注意增加乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品的摄入，保证蛋白质的供给！
如果你觉得太麻烦了！没关系，有个轻松方便的懒人饮食法，就是冲调蛋白粉，鲜衣君办公桌上的必备之物是汤臣倍健蛋白粉，加班时冲一杯，补脑又省心！
汤臣倍健蛋白粉内含非转基因大豆分离蛋白和乳清蛋白，分别取自东北黑土地和新西兰天然大牧场，进口优质奶源，有淡淡的奶香味，改善了单一植物蛋白中营养素不充分的缺点，健康营养又美味！喝完之后神清气爽~
其蛋白质含量丰富，而且可以被有效吸收，营养价值极高，对于美食君这种弱不禁风（？）的汉子而言，简直是雪中送炭！而且自从免疫力提升之后，感觉自己颜值一路飙升，堪称北京吴彦祖！对！就是要有这种自信！要有自己的freestyle！
现在！鲜衣君每天加班的时候精神抖擞，效率翻倍！（老板！你看到了吗？）
为自己的健康负责，从选择一杯好蛋白开始！加班狗们！让我们手握手，心连心！为了升职加薪的目标，一起提升免疫力，向那个体弱多病脚步虚浮目光呆滞的自己saygoodbye！即使在黑夜中奋笔疾书，也能眼睛瞪得像铜铃，射出闪电般的机灵！Herewego！
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