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来源：江苏体科所刘凌，内容仅供参考，个人情况以您的健康管理师为准
在我国，通常把60岁以上的人群定义为老年人，世界卫生组织则将65—74岁的人群归为年轻的老年人。中国正快速步入老龄化社会，而没有健康的身体，“老有所乐、老有所为”便无从谈起。老年人大多患有多重疾病，除了肌肉退化、关节僵硬和骨质疏松所造成的功能退行性病变外，还伴有如高血压、冠心病、脑卒中、II型糖尿病、肿瘤、慢性支气管炎等慢性疾病，极大地威胁老年人的生活质量和寿命。然而，同样面对衰老，有的人成天泡在药罐子里或沉迷于各种保健品，才50多岁就已显得老态龙钟；有的人则在60多岁后仍可能成为一名运动员。可见面对衰老带来的健康问题，不同的生活态度会导致完全不同的结果。
一、运动是良医
“运动可以强身健体”这一笼统模糊观念老年人普遍还是接受的，但是，对于运动作为现实的治疗疾病手段和方法，有一部分老年人可能还缺乏科学专业的认识。运动对疾病的治疗作用，确立于上世纪的六十年代，随着研究的深入，在医疗发达的今天，运动疗法已被强化作为防病治病的基础，体现在一、二级预防、临床治疗和疾病管理中，“管住嘴，放开腿”是医生对高血压、高血脂、糖尿病及肥胖患者常用的一句医嘱。大量研究表明，运动确实可以“通经活血”。运动可以明显改善高血压，降低舒张压；降低甘油三酯提升好胆固醇(高密度脂蛋白)，加速血液循环，降低血液粘滞度；可以提高心肌的兴奋性，使心肌收缩力增强，冠状动脉扩张，血流改善，提高心肌利用氧的能力，从而加强了心脏的功能；可以促进胃肠道蠕动，改善胃肠道功能，治疗便秘；能够平衡饮食摄入，巩固糖尿病治疗。另一方面，运动还可能治疗骨质疏松，调节生活节律，治疗神经衰弱，缓解精神压力等。因此为了更好地治病、防病、养老，老年人首先要确立运动对疾病管理和治疗具有积极作用这一科学观念，在应用中，以专业评估为依据，以个人实际情况为立足点，多听医生和运动专业人士建议，切莫道听途说，自说自话。总之，随着时代的发展，运动健身也越来越专业化，职业化。
二、运动与治疗不可偏废
人们对于“运动是良医”的认识，往往会犯忽左忽右的错误。有些老年朋友认为运动既然有诸多好处，光靠运动就行了，加之各种天花乱坠导购信息的误导，本身对医学知识了解不深，不知不觉中放弃了规范化的治疗，或者医学治疗执行不彻底，诸如私自停药，减量，漏服，用所谓安全的保健品代替等等，同时过量运动，把自己搞得疲惫不堪。另一些人则主观臆断，将运动疗法一棒子打死，找出身体状况不允许等各种理由拒绝运动，认为运动治疗根本没有作用，结果是疾病越治越重，最后临床“无法收拾(美国疾控中心语)”。所有这些误区均源于对老年病治管分离的错误认识：首先是忽略了老年疾病的形成是一个长期复杂的过程。再者，控制老年病的发作是对生理状态进行持续的、综合的治、管工程，既要治疗高血压、高血糖、高血脂等，又要对其产生的基础“代谢异常”如，肥胖、血脂血糖代谢异常、水盐代谢异常进行管理，而运动疗法是对代谢紊乱拨乱反正的主要管理途径，是疾病防控的基石，只有“标本兼治”才能稳定的，长期的保障老年人的健康，提高抗病能力和生活质量。
事实上，运动疗法多冠以高血压患者运动管理、糖尿病患者运动管理、血脂异常患者运动管理等称谓，是疾病管理中的相对独立的必要组成部分。老年人往往同时面临高血压、高血糖、高血脂和骨质疏松等健康压力，对以上指标的良好管理有助于减少心梗、卒中和骨折的发生率。所有的老年慢性病的治疗都存在代谢维护的问题，运动所产生的生理作用深入到代谢的各个环节，并把不同代谢途径进行整合，推动人体代谢向正常方向发展，国际医学界一致认可，唯有运动能够触及到代谢紊乱的根本，并且有效、安全、绿色，即使在联合药物治疗下，无法确立效果来自药物或是运动，也应该认可运动在治疗效果中的积极作用。
对运动管理效果的自我评定主要应
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