冬天，让你的心不再遇冷蓝受

立冬立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。今天是二十四节气中的立冬，这意味着冬天自此拉开了序幕。面对日益寒冷的天气，人体也渐渐转为应激状态。而此时心血管疾病更易高发，容易引起包括心肌梗死、急性心功能衰竭、心源性猝死事件等等，心血管患者要加倍提高警惕，打好冬季健康保卫战。那么，为什么冬季心血管疾病高发？如何做好预防措施呢？不要着急，小编这就告诉你答案。心“冷”莫低估低温使血管收缩、血流量减少，容易发生心肌缺血冬季当我们活动减少，喝水也较少，血流减慢以及血液变粘稠时，包括脑、心肌、内脏血液灌流均减少。在血管阻力及血压上升，外周血管阻力加大，需要更多的血液来供应全身组织器官的能量消耗的情况下，心脏就要加倍工作，心脏的耗氧量要增加，这增加了心肌缺血的机会。有动脉粥样硬化的老年人和曾经患有心血管疾病的人，在寒冷天气“顶风疾走”，极易诱发心绞痛。寒冷的刺激也可导致冠状动脉痉挛，冠状动脉内血流量减少，引起心肌急剧的、暂时的缺血缺氧时，即出现心绞痛，直至发生心肌梗死。寒冷导致心功能不全症状加重另一方面，寒冷刺激造成末梢血管反射性收缩，周围血管阻力升高，心脏射血的阻力加大，心脏后负荷过重。原来已经收缩功能减低的心脏，会因为收缩无力不能满足周围组织的供血而出现心功能不全的症状加重。大部分心脏有基础疾病、心功能不全的患者，再出现这些诱因的时候，症状就会加重，心衰恶化。冬季肺部感染易诱发心功能恶化冬季也是流行性感冒高发的季节，着凉会导致身体的抵抗力下降，容易遭受流感病毒袭击，往往会并发支气管和肺部的感染，诱发心衰出现或原有心衰症状加重。病人表现为活动后气短、心悸、乏力，头昏，喘憋、尿少，腹胀、食欲差、下肢肿甚至夜间不能平卧，需要坐位或半卧位。肺部感染是诱发心功能恶化的最常见原因。遇“冷”有高招1不要“早”晨练早起去锻炼身体，这本身是很值得提倡的，不过，在寒冷的冬季，就不要再这样做了。因为，早晨往往是一天中最冷的一段时间，此时外出，极易诱发心脑血管病的发生。因此，最好的锻炼身体时间段可以选择在上午10时以后或者下午3-4点的时候。如果起的早，可以在室内做一些简单的伸展运动就好。此外，还要注意：PM2.5明显增加心血管死亡和心肌梗死的风险，雾霾天气时需减少户外活动。如何辨别雾霾雾霾的影响2保暖是重中之重寒冷之所以会强烈刺激到血管壁，主要还是因为保暖措施做得不到位。这个时节，大家应当采取可行的保护措施，比如多加衣服，戴帽子，围围巾，戴口罩等。特别是寒潮袭来、气温骤降时，注意及时添加衣服。3合理调整运动及饮食没有胆固醇就没有动脉硬化，没有动脉硬化就没有冠心病。胆固醇水平呈季节性变化，冬季胆固醇水平高，夏季低。虽然饮食上虽然不提倡吃过于油腻的东西，但也应当适当补充一些能够产生热量的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品。还有增加平时的体育锻炼，提高耐寒能力，帮助自身抵抗疾病的侵袭。简单的散步、太极拳、气功都是不错的选择。一般来说，人们在做全身性活动时心脏病不易发作，而在做局部性肌肉活动时，尽管没有全身性活动量大，反而容易诱发心脏病。因此，对于有基础心脏病、心功能不全的人来说，建议运动前咨询医生，严格按照医生开具的“运动处方”进行运动，不要随意增加运动量。经研究：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人的冠心病患病率增加1倍，因此无论在饮食方面，还是在运动方面都应积极控制体重。4适当饮水可以随身准备一个保温杯，不要等到口渴才喝水，甚至不喝水，要保证身体不会缺水。不过，对于已经确认为心脏病患者，特别是有心功能不全的患者，不适合“多”喝水，因为大量饮水有诱发心衰的危险。5保持良好的心态过度兴奋或抑郁或劳累，都是心脏病的大忌。临近年终岁末，越来越多的家庭开始聚会，但不少患者都是因为合家团聚时过度兴奋、激动引起血压升高，心率加快，心肌耗氧量增加，容易诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗死，甚至造成猝死。特别要注意的是平时没有心脏病史的人也可能因兴奋而突发心脏病，有人可能会突然晕倒。因此，冬天里老人要多晒太阳，平时可以听一些轻松、愉快和使人振奋的音乐。此外，心脏病患者更要广开心胸，“得不喜，失不忧”，以保持心理平衡和精神愉快，以防止上述心脏急症的发生。6特别注意已有心血管病者，应保持充足的睡眠。洗脸、刷牙用温水，起夜时应穿暖和。不要在饥饿的情况下洗澡，水温最好与体温相当，洗澡时间不宜过长。冠心病患者应养成良好的排便习惯。秋冬交替，收获之时，小编祝您立冬快乐！此外，千万不要忘记和家人一起吃团圆的饺子哦！内容源于网络-大象医疗-Email：business