冬季警惕这九个危险动作可能让心血管瞬间

气候是心血管功能的晴雨表，心血管疾病的发作与气候变化密切相关。冬季是心脑血管疾病高发的时间段，很多心脑血管意外也容易发生在冬季。因为，天气变冷，导致血管的收缩，老年人血管大都已经出现一些硬化，导致官腔狭窄，血管再一收缩，使得血管的官腔更加的狭窄，就非常容易出现栓塞。因此，医院心内科宋贺主任提醒，老年人尤其是心血管患者做这9个动作时一定要小心，否则心血管可能瞬间崩溃！

1

一醒来就马上起床

一睡醒匆匆起床，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率就会变大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

2

起床马上开窗户

起床后马上出门或者开窗，这一小小的动作却有可能成为诱发心血管疾病的致命因素。冬季早晨室外温度低，内外温差较大，刚从暖和的被窝离开就立即面对冷空气，寒冷可引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。

3

用力大便

用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，给心脏增加负担。特别是对于脑卒中后和有心脏病的病人，因便秘屏气用力排便会诱发心脑血管病突然发作。

4

冷水洗脸

皮肤接触到冷水时，血管会突然收缩，一分钟内血压就会开始升高，很容易导致心绞痛发作。尤其是早晨刚起床后，一定要使用温水。老人起床后，可以用热水洗个脸，把双手也放在热水里泡一下，这样做还可以进一步加快血液的循环。

5

洗澡时间过长

在洗澡时如果浴室空间小，那么含氧量就小，尤其是患有高血压、糖尿病等疾病的老人，本身心血管功能差，供血不足导致携氧能力低下，容易引发猝死事件。因此冬季老年人洗澡时间一定要控制，水温最好设定在38℃～42℃之间(42℃以上是危险的)，浴室内温度先提高，避免温度变化，从浴池中起身时，动作放慢，另外洗澡前后，要补充水分。

6

狼吞虎咽

对于有基础心脏病，比如冠心病的人群，快速进食则可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。对于吃饭过快导致的心慌等症状，可以停止进食，坐下休息，观察症状变化，通常过一会儿能逐渐好转。

7

仰头晾衣

踮起脚尖仰头晾衣服，这个姿势对心脏病患者来说也很危险，因为这样可以使能量消耗增加4.5千卡/分，加重心脏负担。此外，老年人以及患有主动脉瓣严重关闭不全的病人会引起血压下降，严重者甚至会发生晕厥。

8

突然扭头

心脑血管病患者一般都存在明显的颈动脉硬化，猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风。

9

起夜

起夜如果起床太猛，会引起血压波动太大导致晕厥，所以夜间起床动作一定要缓慢，在床边先坐一会儿，然后再下地活动，走路时可扶着床沿和墙壁。排尿时如感觉到头晕、眼花、心慌、腿软等，应立即抓住身边物体防止摔倒，然后缓缓蹲下并呼叫求助。

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