气温35度，心脏也会中暑，做好7件事

前几天王大妈被医院急诊中心，原来她在家做饭，由于厨房热，感到心烦意乱。吃饭的时候，王阿姨更是感到头昏脑胀，恶心憋闷，胸口疼痛。家人见情况不对，医院，经检查后发现，大妈因为中暑导致心梗发作，幸好抢救及时，并无大碍。

原来，炎热天气不仅会让人中暑，还容易导致心脏“中暑”，使心肌缺血、缺氧的情况加重，招致心肌细胞损伤、坏死，严重者呈现心绞痛、心肌梗死等危重急症。

35度是警戒线

在高湿度情况下，环境温度达30℃即可使安静状态下的人体体温升高，脉搏加快，汗蒸发率下降，而35℃时这种影响更为显著，总的来说35℃是个警戒线，温度越高，心脏的负荷越重。

夏天随着气温的升高，炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，心率加快，加重心脏负担；

随着气温升高，心脏病患者出汗多，血液粘稠度升高，会诱发缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死。

夏季天气燥热，人们往往得不到很好的睡眠，而休息不好是心脏病发作的重要诱因之一，容易诱发心功能不全急性发作或者心肌缺血。

夏季空气中湿度增高，气压低，含氧量降低，容易导致缺氧。患有心脏瓣膜病、冠心病的患者，甚至活动量和平时没有区别时，也常常会感到胸闷、气短，严重时就会发生急性心肌梗死和心功能不全。

不要猛回头

临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。

一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。

夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

建议：

患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；

避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

温差别太大

炎热天气，不少人都会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。

建议：

当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；

隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

饮食宜清淡

天气热会导致人的食欲下降，因此夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

建议：

日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；

要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

晨练别太早

夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天，这有可能带来致命风险。

相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

建议：

有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；

炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方；

穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

保证水充足

对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。

尤其在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

建议：

每天的喝水量不少于~毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水；

半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

房颤赶紧治

房颤患者的中风风险要大于普通人，尤其夏季天气炎热，人体出汗增加，水分流失快，导致血液黏稠，易发血栓类疾病。因此，房颤患者夏季更应当心。

建议：

房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，也无论阵发还是持续性房颤，一定要每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药；

还有一些预防房颤中风并发症的非药物治疗方法，比如左心耳封堵术等，主要适用于无法长期服用或耐受口服抗凝剂的房颤患者。

血糖别降太低

低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一，会增加心肌梗死患者的死亡率。人体的血糖变化与季节关系非常密切，夏天更易发生低血糖：

夏天白天较长，睡眠较少，活动较多，人体热量消耗增加，血糖消耗增多；天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。

建议：

糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病；

一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩尔/升，饭后8~10毫摩尔/升之间。

最后，特别提醒大家，天热容易使人心情烦躁，而情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以，夏季要规律作息，避免过度劳累。同时，心脑血管疾病患者要在医生的指导下坚持服药。

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