传说中的达芬奇睡眠法还不知道你就OUT

“一天只要保证睡足1.5小时就能精力充沛地工作和学习”的“达·芬奇睡眠法”吸引了很多失眠一族的注意力，也引发了激烈的争议。那么，一天睡一个半小时，真的就生龙活虎了？一小伙“以身试睡”就睡出问题来了。

这种睡眠法得名于身兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物——达·芬奇。相传，达·芬奇每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。

据了解，某市民钟先生曾“以身试睡”，结果惹病上身，不得不去看医生。原来，钟先生是一个失眠患者，通常要熬到一两点才能勉强睡着，一早7点起床，睡眼惺忪，没精打采。药也吃了不少，但一直没有效果。钟先生决定尝试一下达·芬奇睡眠方法。结果，失眠更加严重了，原本就岌岌可危的睡眠规律被打破，弄得白天晚上都睡不着，人更没精神。最后，还出现了便秘。无奈之下，他不得不恢复以前的作息规律，用了一个月才调整过来，吓得他再也不敢尝试了。

晨起感到精力充沛才是好睡眠

“每隔4个小时小睡15-20分钟，到了4小时这个时间点，不是你说想睡就能睡得着的。”某心理科专家认为，人的睡眠是由快步睡眠和慢步睡觉交替形成的一个周期，每天夜里12点-2点这个时间段的睡眠对其第二天的体力、精力恢复至关重要。相反，如果按照这种睡眠法，每隔4个小时小睡15-20分钟，这种人为设定的周期将无法形成机体的睡眠周期，人体很难适应。而且，15分钟也无法进入深度睡眠，导致“缺觉”，长此以往，人体会出现高度疲劳、免疫力下降、内分泌失调等不良反应。

每个人体质不同，

需要的睡眠时间、

睡眠方式也不同。

“第二天起床后，

感觉精力充沛，

这样的睡眠才是高质量睡眠，

也是大家应该去追求的睡眠。”

当然适合自己的才是最好的，

从这个意义上讲，

没有必要去尝试标新立异的睡眠方式，

以免伤害身体......

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