你的睡眠是垃圾睡眠吗

人的一生有33%的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人的身体健康有着重要影响。研究表示，世界90%的抑郁症患者表现出来的主要症状就是睡眠障碍，精神分裂、焦虑症、狂躁症等患者都会不同程度地出现失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象。

　　你的睡眠是“垃圾睡眠”还是“优质睡眠”？

　“垃圾睡眠”的主要表现

1、入睡超过半小时；

　　2、经常作噩梦；

　　3、总睡眠时间不够6小时

　　4、夜间觉醒次数超过2次；

　　5、凌晨容易早醒；

　　6、早上醒来感觉头晕乏力、精神不振。优质睡眠的主要表现

　　1、成年人最佳睡眠时间为每天7小时；

　　2、每晚于23点前入睡，早晨6点起床；

　　3、处于深睡眠状态，不易觉醒；

　　4、夜间没噩梦或少梦；

　　5、入睡时间短，无失眠症状；

6、早上醒来感觉精神好，没有疲倦感。

　“垃圾睡眠”的危害有哪些？

　　通过以上检测，您应该了解自己的睡眠属性了吧。我国多数年轻人，如上班族、白领等人群的睡眠都是“垃圾睡眠”，“垃圾睡眠”会引起5大病症，后果严重，必须引起重视！

　　1、健忘症

　　研究表示，长期处于“垃圾睡眠”状态，人的记忆力会下降，反应会变得迟钝，眼神会变得涣散，容易导致工作出现问题。而且，“垃圾睡眠”还会使体内的免疫力、新陈代谢、抗压等功能改变，长期下去，人会变丑。

　　2、抑郁症 　　 　　长期处于“垃圾睡眠”状态会使人变得缺乏活力、情绪低落、烦躁不安、精神萎靡等，而这些症状都是抑郁症的预兆，如果不好好改善睡眠状态，便会引发抑郁症。

　　3、肥胖症

　　长期睡眠不足，容易使身体的新陈代谢功能失调甚至衰竭，导致体内堆积过多的代谢物而无法排除，进而引发肥胖症。另外，睡不好还会使人的食欲增强，而过多地摄入食物会导致肥胖。

　　4、打鼾症

　　“垃圾睡眠”会引发打鼾症，晚上睡觉打鼾，会让自己睡得不香，容易把自己憋醒，严重的还会患上慢性咽炎。另外，睡觉打鼾第二天易出现口干舌燥、头晕乏力、情绪易怒等症状。

　　5、脱发 　　 　　研究表明，脱发与睡眠的时间长短并无太大关系，然而，脱发与睡眠质量的关系很大！也就是说，睡不好易造成脱发！

　　除以上的危害之外，“垃圾睡眠”还会引起肾功能下降、免疫力下降、易生病、视物模糊等危害，严重的甚至会引发癌症与心脏病！