6种天然护心丹让你每天舒心

随着生活节奏与饮食结构的改变，越来越多的心脑血管疾病患者随处可见，且年龄也越来越小。如何要从源头上去减少或堵绝这些问题的发生呢？今天大海就从与我们密切关系的饮食着手。俗话说“民以食为天”，中华传统医学也时常讲“药食同源”，平时要去保护或改善这种状态的，不一定非要用药物。其实，食物也有非常好的效果。

对于疾病来讲，关键地还是在于对源头来处理就比较好，也比较容易达成。下面就我们平时食物中的选材方面来给大家推荐几种常见的食物，来预防我们的心：

　芹菜

　　芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。芹菜富含纤维素、营养价值高。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。

　　花生

　　花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醇的含量。此外，花生中还有丰富的维生素E，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅，患心脏病的风险自然就减少了。每天可坚持吃10粒左右的生花生仁（千万别贪吃哦）！

　　菠菜

　　菠菜中含有丰富的叶酸，能有效防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康的状态。菠菜中含草酸比较高，故有泌尿系结石者，一次要少些（或也可先把菠菜为锅淖一下，这样可以减少草酸的含量）。

　　土豆

　　土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等元素，尤其钾含量最为丰富，每克土豆中含钾约毫克。心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃土豆，既可补钾，又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等，有助于预防心脏病。

　　燕麦

　　早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处。同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，保持动脉血管的通畅。

　　扇贝

　　扇贝富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾元素，热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。扇贝的能量相对较高，肥胖人群应该适当控制食量。