远离血栓ldquo动起来rdquo

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在美国，每年有10万至30万人死于静脉血栓，相关住院人数超过50万。在欧洲，每年有50万人死于静脉血栓。在中国，静脉血栓形势可能同样严峻。医院血管外科主任吴巍巍教授强调，要远离血栓，“动”是最有效的防控措施。动起来还有什么好处呢？一起来看。宅在家中静坐不动，当心血栓盯上你！ 　　血栓形成是指在动脉或静脉中形成血栓，是三大致死性心血管疾病（心脏病、中风和静脉血栓栓塞症）的根源。血栓可发生在体内任何部位的血管内，静脉血栓发生率高于动脉血栓，两者比例可达4∶1。其中的静脉血栓栓塞症是指在腿部和肺部发生血栓，不像心脏病和中风那样被人重视。 　　近年来，随着人们饮食习惯和生活方式的改变，全球静脉血栓栓塞症患者的发生率也在逐年上升，我国每年因肺栓塞住院的人数增加4倍。说到血栓，许多人认为是老年人的专利，其实并非如此。孕妇、久坐不动的上班族、经常长途飞行的出差族以及需要长时间卧床休息的病人，都是静脉血栓的高危人群。 　　血栓的发生主要有三大原因：包括长时间住院、手术（尤其是髋关节、膝关节和癌症手术）和长时间不运动。由于深静脉血栓常起源于小腿的深静脉，可部分或完全阻断静脉血流，在大多数情况下，患者并无明显的症状，往往容易在疾病初期被忽视。随着病程进展，有时患者会出现一条腿疼痛或压痛肿胀，多从小腿开始，踝关节和足部出现发红或明显的变色并伴有发烧。 　　可怕的是，无论患者是否有症状，血栓都可能会脱落，栓块随着血流经过心脏到达肺部，从而阻塞肺动脉，这会导致患者呼吸急促、胸痛和心率加快，甚至因肺栓塞而发生猝死意外，这是深静脉血栓最严重的后果。 　　锻炼可减少风险。任何人都会有因为久坐不动而患血栓的风险，也就是说，深静脉血栓形成和肺栓塞，可以发生在任何年龄的任何人身上。事实上，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%，坐90多分钟使你膝关节血液循环降低50%。但这并不意味着静脉血栓不可预防。专家建议：“想远离静脉血栓栓塞症，关键在于采取有效的预防措施，多增加运动，可以有效预防静脉血栓的形成。” 　　专家同时提醒说，不少重病患者术后需要长时间卧床休养，家人最好每隔三四小时帮病人按摩双腿，每次30分钟；或每隔两小时一次，每次按摩15分钟。还可以用专门的充气式按摩椅替代人工按摩，促进血液循环，减少血栓发生的几率。 　　久坐、开车或坐飞机都要弯着膝关节，导致血液循环不畅。要花一点时间站起来走动，伸展腿部。如果工作时不方便站起来活动，还有一个隐蔽的方法，那就是“勾脚”。对于办公一族，每坐90分钟，就应提醒自己“勾脚”。方法是将脚伸直，整个脚往上勾10下，速度和节奏都没有严格要求，这样能促进腿部血液流动。 　　此外，建议高危人群要注意预防静脉栓塞，肥胖、有静脉曲张病史、糖尿病、长期不活动及长时间住院的人群更要特别注意。日常还要注意多喝水，因为如果血液水分少会使血液黏稠。还可以买专门按摩小腿的按摩椅，穿静脉曲张袜等。 　　运动是最好的抗衰药 　　美国医学博士亨利·洛奇以及年逾80岁但体魄宛如中年人的律师克里斯·克劳利却不这么认为，他们在《明年更年轻》一书中指出，坚持运动可对抗衰老。 　　大脑更有活力。该书认为，唯有运动可持续让大脑向身体发出生长信号，对运动能力、思维活动、情绪控制等方面都有益处。一项研究发现，3个月内坚持锻炼的人，其大脑不断生长，新生部分不仅是控制运动的区域，还包括额皮质（人类复杂的思维活动都由额皮质控制）。 　　心肺功能增强。每个坚持运动的人一般都会经历从“气喘吁吁”到“小菜一碟”的过程，这是因为运动提高了心肺功能。北京体育大学运动科学学院副教授苏浩表示，心肺功能好的人不会轻易感到疲倦，不易得心血管疾病。长期规律锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。 　　骨骼变得强壮。人到中年后，骨钙量不断流失，仅靠吃钙片，效果并不好。长期不运动，骨骼对钙的需求量也会减少，大量钙会通过尿液排出体外。多进行户外运动能增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松症状。 　　舒缓压力。有研究显示，在治疗焦虑症及抑郁症时，运动的功效足以媲美药物。它可产生能量，激发乐观情绪，帮助保持积极的生活态度。这是因为运动促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，从而帮助改善抑郁，舒缓压力。运动还可降低皮质醇含量，有助于提高记忆力和专注力，提高做事效率。 　　贵在坚持。只有坚持下去，运动才有意义。除了常规的跳广场舞、骑自行车以外，老人也可做一些力量训练。 　　热爱锻炼的人年轻30岁 　　运动可使人“逆生长”到什么程度？美国鲍尔州立大学运动科学家称，坚持锻炼的老年人肌肉健壮程度丝毫不亚于年轻人。 　　研究人员选取28名70岁以上老人作为研究对象。参试者均从上个世纪70年代开始就一直坚持锻炼，研究人员希望通过他们考察体育运动如何抵御衰老造成的身体功能减退。科学家们测试了参试者的有氧耐力，并测量了他们肌肉中毛细血管和酶的数量。分析结果显示，与不怎么运动的同龄人相比，那些经常锻炼的人生理年龄至少年轻30岁，状况最佳者甚至和20多岁小伙子相当。 　　研究人员表示，虽然这些研究对象不是运动员，但他们早已将健身纳入日常生活，把锻炼当成了一种兴趣爱好。参试者有氧耐力较强，肌肉中毛细血管和酶的数量比不运动的同龄人多。这意味着他们有效地抗击了衰老对身体的影响。专家指出，老年人完全可以通过体育运动储备健康的体能，有效地延缓身体衰老进程。 　　一三五跳绳法，轻松健身 　　锻炼其实不需要大块时间，每天不到10分钟、效果相当于跑步半小时的“一三五”跳绳法，就能达到很好的健身效果。西安体育学院运动医学教研室教授苟波给大家介绍了具体方法。 　　“一”是1分钟，即简单热身后，用自己尽可能快的速度跳绳1分钟；“三”指30秒，迅速跳1分钟后休息30秒，然后再重复；“五”指重复5次，这样相当于每天用较高强度锻炼5分钟。 　　研究显示，用每分钟跳次的速度跳5分钟，其效果相当于跑步半小时，是一种耗时少、耗能大的锻炼方式，同时还能避免因长时间跑步造成的膝、踝关节负担过大。跳绳对心肺功能有良好的促进作用，对改善身体协调性、减肥等也很有帮助，同时提高下肢肌肉力量，使形体健美而敏捷。对上班族来说，跳绳还可缓解腰酸背痛。 　　专家提醒，跳绳者需注意几点：跳绳前做好热身运动，跳绳后做些放松活动。应穿质地软、重量轻的鞋子，鞋底要有一定厚度且相对柔软。建议开始锻炼时，采用单摇跳法，双脚同时起落。跳跃不需太高，以免关节劳损。跳绳过程中应保持身体适度放松，脚尖和脚跟协调用力，防止扭伤。饭前和饭后1小时内不建议剧烈运动。跳绳最佳时间段是下午3点到晚上8点。建议每周跳绳4~6次。编者按语：其实一个人要想获得真正的健康与延缓衰老，除了适量的运动以外，还需要合理膳食来保证充足的营养……当一个人随着年龄的增长还应适当额外补充一些优质的膳食营养补剂和大分子活性多肽……本人从十一年前就开始补充优质膳食营养充剂补，至今已有整整十一年了，从今年二月份开在补充中科院细胞研究所原所长郭礼和教授研发的国内首创全球领先生物科技成果——康复宝（脂质体包裹大分子活性多肽）效果相当的不错

那么到底什么是“康复宝”？？？

康复宝（乳清蛋白复合粉）是一种经过脂质体包裹技术特殊处理的大分子活性多肽。

通过独特的人工蛋白酶技术降解、纯化再经分子膜筛取乳清蛋白而获得多个氨基酸链的活性大分子多肽，之后通过生物载体技术-脂质体包裹技术特殊处理，最终获取源于乳清蛋白的脂质体包裹的大分子活性多肽。通过此技术，解决了大分子活性多肽口服吸收的世界难题，避免了大分子活性多肽在胃肠道消化过程中被破坏、降解，不能被很好的吸收、利用、合成人体所需蛋白的难题。

此类通过脂质体包裹技术处理的乳清蛋白类多肽产品，活性效果极好，产品自身富有绿色属性，生产出来的产品无苦味、具有高生物利用性、高缓释性和高营养功能，特别是它具有极强的提升人体白蛋白含量，改善负氮平衡，调控脂类代谢，有效促进损伤细胞的修复和衰老细胞的再生等功能作用，为疾病患者提供了有效的营养支持，有效促进疾病的康复。

中国科学院生物细胞研究所所长郭礼和教授领衔团队经过不懈努力，不断攻坚克难，首创研发出一种通过脂质体包裏技术，这一高科技手段特殊处理的大分子活性多肽，解决了大分子多肽口服吸收的世界难题，通过舌下含服，口腔黏膜高效吸收，促进人体全身蛋白合成。此项技术目前领先欧美，处于全球领先水平，是划时代突破性的产品。

中国药科大学药剂学教研室曾经有研究并发表了文献《口服胰岛素纳米脂质体的制备及其降血糖作用》，得出了在小肠可以吸收脂质体包裹的胰岛素的结论。同期，国际知名制药企业诺和诺德投入近40亿美金，致力于研究脂质体包裹的口服胰岛素（51个氨基酸链的大分子活性蛋白）。年宣告研发失败。郭礼和教授大分子多肽，脂质体包裹技术不仅是在多肽的生物萃取上处于领先技术，而且在脂质体的包裹工艺技术上也处于领先地位。国内、国际在脂质体包裹大分子活性多肽也只有少量的研究方向方面的论文发表，由于技术与工艺的复杂性，而没有相应的转化成果出现，郭礼和教授经过不懈努力，反复试验，解决了大分子多肽脂质体包裹中的多项技术与工艺难点、难题，终于把此项技术的研究转化为实际运用的成果—康复宝。

此项成果对生命健康具有重大意义，对生命带来质的改变和提升，必将造福全人类。

脂质体包裹技术特点：脂质体(Liposomes)由英国学者Bangham和Standish将磷脂分散在水中进行电镜观察时发现的,主要是由磷脂和胆固醇或者其他附加剂形成的类似于生物膜结构的双分子层微小泡,对水溶性和脂溶性药物均有较好的包载能力。

脂质体是一种人工制备的，具有双层包膜的磷脂类脂质小囊，它可以作为蛋白质类的微粒载体，提高蛋白质的稳定性和生物利用度，延长蛋白质类药物的半衰期，使其免收体液中抗体的中和，对蛋白质类成分具有定向、缓释和保护作用。

根据相似相溶的原理，脂质体通过吸附、扩散、融合等方式与粘膜上皮细胞发生作用，释放内含药物进入细胞，再通过细胞向毛细血管进行释放，从而完成整个透皮过程。

由于其组成成分及结构特点,脂质体不仅具有良好的生物安全性和相溶性,而且脂质体作为药物载体还可使药物靶向网状内皮系统,从而具有延长药效、降低药物毒性、提高疗效、避免耐受性、改变给药途径等优点,因此，脂质体也被喻为“生物导弹”,在药剂学领域具有良好的应用前景。

脂质体作为药物载体具有靶向性、长效性、包容性、亲脂性和亲水性，所以此包裹技术的研究一直备受广大制剂者的