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让文艺成为一种生活
睡着难
世界睡眠日刚刚过去，很多人依然经历着睡眠困扰。3月28日下午，著名作家、学者王蒙，与睡眠呼吸病专家郭兮恒共同受邀出席了一次关于睡眠话题的演讲和读书分享会。二人合作的新书《睡不着觉？》，以作家与专家的对话形式完成，既是一本关于睡眠的科学趣史，也是一部哲学小品。王蒙既是这本书的创作者之一，同时也是策划人之一，他认为，睡眠问题解决好了，会极大地提升人生的幸福指数和抗逆能力。
有“钝感力”才能提升抗逆能力
在《睡不着觉？》里，王蒙称自己为少年失眠、老来善睡的嘚瑟者，他从人文角度反思道：
现代、后现代的文化论说中，有一种比较时髦的说法，是说语言的发达与异化，会使语言反过来控制生活，乃至歪曲了现实，或者说由于语言的概念，造成了人生的歪曲、痛苦与麻烦。少年时期失眠这件事对我来说最大的收获是：千万不要轻易说自己失眠。光是‘失眠’一词儿就活活害死人。
因此王蒙认为“失眠”一词毒素超标，非常赞赏他曾经的一位秘书的个人理论——他认为失眠在一定程度上也是睡眠的一种形式，尽管这个想法有点牵强，但有心理治疗的作用。当他睡不着的时候，他就暗示他自己，这其实就是在睡觉时自己梦见自己睡不着了。王蒙认为这种说法竟然与庄周梦蝶的哲学有异曲同工之妙。
从《睡不着觉？》一书的书名即可看出，这是给睡不着、睡不醒、睡不好的人一粒宽心丸。王蒙提倡人要有“钝感力”，才能提升人生的抗逆能力。他甚至用自己父亲以睡眠解决负面情绪达到“救命”效果的例子，告诉读者善待睡眠就是善待自己，“你要有迟钝的能力，神经末梢不要太敏锐。别人看了你一眼，你就想一大堆，想象力太丰富，忒能琢磨没有好处。”
把失眠现象与睡眠障碍区分开
睡眠呼吸病专家郭兮恒称：“在临床上，泛指的失眠也可能是一种表现，专业的睡眠医生应该把失眠现象与睡眠障碍区分开来，这才更有利于帮助病人理解失眠困扰，解决睡眠问题。”
郭兮恒列举了他在临床工作中遇到的大量有关敏感、自我暗示，甚至发展成抑郁、躁狂等症状的案例。从事睡眠呼吸疾病专业诊治和研究工作36年，郭兮恒常说医生的语言也是治病的良药，体贴有温度的语言对患者来说就是强有力的安抚，让患者更加自信地战胜疾病。
曾有报道称，葡萄牙足球明星C罗的睡眠辅助师监测其睡眠时，看他进入深度睡眠后就把他叫醒，让他多次进入深度睡眠，据说这样有利于恢复体力。还有一种所谓的达·芬奇睡眠法，据称是一种将人类习惯的睡眠过程分散成多个睡眠周期，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。
郭兮恒在书中直指此种“睡法”的不妥，他认为人类的睡眠习惯是在优胜劣汰的自然法则下进化而来的。人类的睡眠是在特定时间内的连续过程，有第一小时睡眠才会有第二小时的睡眠状态，如果你要把睡眠的节奏打破了，就不会有完整的正常睡眠过程。开始发生睡眠时，我们首先进入到浅睡眠，再由浅睡眠过渡到深睡眠，然后由深睡眠再回到浅睡眠，最后进入到做梦的睡眠，这个过程叫作一个睡眠周期。健康成年人每晚完整的睡眠大约都会经历4到5个睡眠周期，但是每个睡眠周期都是不一样的，不是对前一个睡眠周期的重复，而是不断在变化。
郭兮恒问王蒙：“想象一下，我把您的睡眠规定成60分钟一段，在24小时内分7次进行，结果会怎么样？”王蒙脱口而出：“那我跟你急！”
本文原载“中国日报网”年3月30日
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丛子钰
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