天涯副主编昨猝死,你属于高危人群吗远离十

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6月29日19点40分左右，天涯论坛副主编金波在北京地铁上突然晕倒去世。

据金波的部分亲友证实，金波于6月29日19点40分左右，在北京地铁6号线呼家楼站开往潞城方向站台上突然晕倒，随后失去意识，经抢救无效后去世，原因疑似发生脑溢血，年仅34岁。

有网友拍下了金波在北京地铁6号线站台晕倒，周围人群抢救的全程视频。在视频中，我们看到金波晕倒的时候周围围了很多人，两名素不相识的地铁乘客对其进行了心肺复苏和人工呼吸，另有1名外国女子自称是急救医生，随后也参与到救治过程中。金波刚晕倒的时候似乎尚有意识，不过遗憾的是，三名乘客抢救了很久，最终没能挽救生命。

据熟悉金波的人称，“（金波）工作比较拼，经常熬夜”。一名金波的同事也表示，金波“刚刚三十出头，有一对双胞胎，近几年长期加班熬夜”。

什么是猝死？

关于猝死，世界卫生组织给出的定义是：突然发生的，未能预料到的死亡，从发生不适到死亡，间隔不足6小时。猝死最大问题并不是疾病有多么难治，而是这些疾病以突袭的方式出现，让人措手不及。

猝死的症状有：面色灰白，大汗淋漓，血压下降，特别是出现频繁的室性早搏，都是“猝死”的先兆。此外，有时还会有明显的疲乏感、心悸、呼吸困难、精神状态突变等，随后，由于心跳骤停，又表现为神志不清、高度紫绀、痉挛、瞳孔固定而散大，或出现几次喘息样呼吸而进入临床死亡。

媒体人猝死情况近年频频出现

年12月27日，江西日报某副刊编辑下班回家后猝死，28岁，未婚。

年5月23日，郑州电视台28岁年轻记者由于突发心肌堵塞猝死。

年7月，凤凰网原总编辑、百视通首席运营官吴征因心脏病发作（后被证实为过度疲劳）不幸去世，年仅39岁。

年5月3日，年仅41岁的成都全搜索新闻网记者江俊因突发脑溢血逝世。

年5月3日，《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰女士在睡梦中突然离世，年仅42岁。

年4月26日，知名调查记者尹鸿伟因病医治无效，在云南省昆明市去世，享年43岁。

年6月14日，云南《春城晚报》总编辑杜少凌到了凌晨才睡，清晨醒来觉得呼吸不正常，经抢救无效猝然去世，年仅42岁。

媒体不是猝死唯一“高危”行业！

事实是，媒体并不是唯一的高危行业。

在感叹惋惜的同时，不少人开始回头审视自己的工作：我这一行是容易猝死的“劳模”行业吗？

曾有媒体报道“中国十大最易猝死职业”，媒体人士、IT工程师、网络店主、广告狂人、白衣天使、演艺明星、一线工人、人民警察、莘莘学子、运动健将，这些行业都在高危“死亡名单”之上。

这些职业的猝死风险高低虽然不能一概而论，却能帮助大家重新审视自己的工作和生活！

在日常生活中会导致猝死的10大恶习

国内媒体曾刊发这样一篇报道《致猝死十大恶习排名新出炉》。该报道中称，发表在国际权威学术杂志《柳叶刀》上的一项研究，对导致心脏病发作的“最后一根稻草”做了排名。

第一位：在闹市骑车

无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。

第二位：用力解大便

解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。

第三位：大量喝酒或咖啡

国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

第四位：心情抑郁

坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。

第五位：暴饮暴食

人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。

第六位：性生活纵欲过度

适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。

第七位：吸食毒品

吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。

第八位：吸烟或被动吸烟

虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧。

第九位：吃得太咸、太甜

吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。所以控制饮食，减肥还是有必要的！美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。

第十位：久坐不动

越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。

黄金5分钟猝死急救图

一旦身边有人发生猝死，5分钟内如果正确施救，将带来生还希望！

三招让你远离猝死

猝死，是每个人都不能回避的一个问题，现代生活节奏越来越快、生存压力越来越大，近年来，大家听到过不少明星突然辞世的消息，马季、谢晋、高秀敏、侯耀文、古月、陈逸飞……这些悲剧的发生，不仅给家人和公众带来了措手不及的伤痛，同时也给大家敲响了警钟。

为了避免猝死，我们应该从生活点滴里去改善：

建议一：均衡营养，合理膳食

加班已经是一件体力活了，如果营养跟不上，健康肯定出问题。美国一家健康杂志曾建议，要顺应人体生物钟，最好做到早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化，下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱，下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食，下午5点散散步，下午6点半补充维生素D，晚上10点如果有条件做个美容，尽量早点休息。

此外，加班族应该注意在日常饮食中多吃一些水果蔬菜，尤其是富含维生素C的水果，如猕猴桃，从而增强自身的抵抗力。在此，我们不建议大家吃保健品来补充各种营养，当然适当吃一些也是可以的。

建议二：注意运动，谨防“办公室病”

常坐办公室的人，往往会有一些办公室特有的症状。刚熬完夜的人容易出现很眼圈，此时我们建议到户外多向远处看看，甚至可以做一做眼保健操来缓解眼部疲劳。有些人平常喜欢用眼药水，但是不要过于频繁，一般一天最好不要超过6次，否则容易引起眼部炎症。

常常用电脑的人容易得“鼠标手”以及脸色发黄，这里我们建议大家，每个一两个小时做一做手部运动，放松一下手部肌肉，另外可以在电脑旁边放置绿色植物，一来可以防止电脑辐射，二来可以带给人一个好的心情。平时要注意多喝水，但要少喝糖水，可以多喝一些绿茶、普洱等。

缺乏运动以后，直接后果就是变成“办公臀”，习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。解决对策：不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊，扭扭腰。

建议三：调节情绪，化解压力

经常加班的人，压力往往很大，这包括来自上司的压力，也包括自身生活不规律带来的压力。当出现急躁不安的情绪时，可以听一些轻音乐来舒缓一下紧张的心情，此时应避免加班或少加班。有些常在加班的人，与外界的联系减少，这种情况下更容易是心情不好，所以经常加班的人要注意和周围人的交流，设法把枯燥的生活与工作变得有趣，在一个愉快的氛围中化解种种压力。

来源：IT之家、华商网、99健康网、新浪网、生命时报等综合整理

编辑：王冠

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