今日霜降,且听中医专家怎么说

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今日7时0分

太阳到达黄经度

我们迎来二十四节气中的

第十八个节气

霜降

这个时节应该如何养生防病呢？我们今天就和大家好好聊聊。

“补冬不如补霜降”滋阴汤水最适宜

民间有“补冬不如补霜降”的说法。中医典籍《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》记载“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，霜降过后即立冬，此时“补霜降”应以养阴为基本法则。

养阴的内涵，一方面是指阳气内收，精气敛藏，另一方面，太阴对应肺脾，少阴对应心肾，因此秋冬时节也是调养肺脾和心肾的好时机。

专家建议，霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，既能滋阴润肺，还可根据体质情况灵活化解秋燥。

霜降养生：调养脾胃是关键

民间素有霜降进补的讲究，俗语称“一年补透透，不如补霜降”。

可见，这个时节的进补养生很重要。中医强调进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。因此，霜降进补，调养脾胃是关键。

中医认为，健脾最好的是山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子，都是此时节的进补佳品。

另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。其次，调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。

起居环境注意室内养生

干燥、寒冷的天气我们不能控制，但是我们能改变室内环境。具体来说分四部分，

一个是要保持一定的适宜温度，18—23度之间，千万不能太热了，本来我们就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。

第二适宜的湿度，在干燥情况下病毒细菌更容易繁殖，所以要保持保湿或者加湿器，用一盆水搁在卧室，还有用湿拖把拖一拖。

第三是加强通风。室内门窗禁闭六个小时，氧气下降20%。我们一天24个小时，如果关着门窗，你就严重缺氧。

所以早晚要开窗通风15分钟，一方面氧气充足、新鲜空气进来了，病毒细菌它的密度也就是降低了疾病的发病率。另外，屋内可以适当搁一些花、草、湿润一下空气，但是记住晚上不要搁在卧室里。

心理调养好身体才能好

从医学来说有季节心理和情绪问题。其实一夜之秋多事之秋，一旦秋天的时候人们很容易出现惆怅，为什么秋天和冬天人们容易情绪消沉呢?

从医学上说，阳光不仅给人带来温暖、光明，让人补钙，还能让人心情振奋。

但是到了秋天、冬天阳光逐渐减少，这时候阳光照着时间短，人们大脑生活体分泌退黑素多了，退黑素让人睡眠，所以叫季节性心理精神病就出现了，所以到秋冬季怎么度过多事之秋呢?

多晒太阳。另外老朋友之间多聊天，通过交流也能够让人们情绪好。

霜降要三防

1.防秋燥：秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。

2.防秋郁：人脑底部有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。

秋季养生防秋郁，首先生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

3.防贼风：秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。

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王永春

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王永春，男，曾任中国医院二部院长，医院医务处长、门诊部主任。

从事临床工作45年，参与国家中医医院标准制订工作，《中医诊疗常规》《中西医结合眼科学术论述》《中外独特按摩技法大全》等编写及编委。并参与抗感冲剂、抗心梗合剂、病毒性心肌炎、非典诊治、燕麦降脂等科研工作和论文发表。

擅长：心血管疾病、冠心病、心绞痛、心律失常、心肌炎、高血压、肺心病。脑血管疾病、脑外伤、脑血栓、脑梗恢复治疗、呼吸疾病、咽喉炎、咳嗽、急慢性气管炎、哮喘、脾胃疾病、慢性胃炎、胃溃疡、幽门螺旋霉、胰腺炎、胆囊炎、胆结石、慢性肝炎、肝硬化、泌尿系感染、慢性肾炎、肾结石、风湿免疫疾病、风湿及类风湿关节炎、强直性脊柱炎、更年期综合症、皮肤湿疹、皮炎、带状疱疹、糖尿病、干燥综合征、血管神经性头痛、抑郁症、不孕不育症、乳腺增生及子宫卵巢疾病、下肢静脉曲张及动脉斑块、肿瘤扶正祛邪康复治疗等。

刘滨

每周六出诊

刘滨，男，现为天津中医院中医内科风湿免疫科副主任医师，医学硕士，中华医学会天津内科分会委员。

参与承担国家级多项科研项目并获国家自然科学基金三等奖，国家核心医学期刊发表多篇论文。具有丰富的临床经验，三代为医，曾师承多位中医名家，勤求古训，博采众方。

擅长：中医治疗内妇儿各种疑难杂症。风湿免疫病，如骨关节病、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、痛风；小儿成人长年不愈鼻炎、久咳久喘、小儿湿疹、胃痛腹泻、冠心病慢性心功能不全、肾病、失眠、肿瘤；妇科月经不调、不孕不育等。

出诊地点：医院门诊二楼西侧中医科

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编发：宣传科