好心需要食来养调养心脏的健康饮食

心脏无小事，许多心脏疾病都是极其危险的。心脏疾病一直是身体健康的一大杀手。而女性患心脏疾病的概率是男性的4倍，因此女性朋友多掌握一些心脏疾病的防治知识很有必要。

心脏的求救信号：1，胸闷、呼吸困难。2，手脚麻木有异常。3，头眩晕。4，皮肤有异脸色差。

好“心”需要食来养，常吃下面的食物有益心脏健康：

坚果类降低患心脏病的风险

适量吃坚果类食物，如核桃、腰果、杏仁等，不仅能摄入膳食纤维，还可以摄入对心脏有益的、丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

黑芝麻抵抗动脉硬化

黑芝麻中含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管的弹性，改善心脑血管功能，抵抗动脉硬化

黄豆有效降低血脂

黄豆中含有不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，能有效降低血脂。黄豆中含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。并含有优质蛋白，也对心脏健康非常有益。

薏苡仁保护心脏健康

薏苡仁富含水溶性纤维，可以加速身体排出多余的胆固醇，从而有利保护心脏健康。

马铃薯预防心脏功能不全

心脏疾病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补充钾元素，又可补充糖、蛋白质、多种维生素及矿物质。

菠菜保护心血管功能

菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能帮助心脏保持一个健康的状态，保护心血管功能。

大蒜防止血栓形成

大蒜所含有的硫化物质混合物，可以减少胆固醇、防止血栓形成，对于保护心脏具有积极的作用。对于三高患者来说，每天吃3克大蒜，可使血脂和胆固醇明显下降。

山楂软化血管

山楂中的黄酮类为最主要的降压功臣，能够预防心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管，对预防动脉粥样硬化、心血管疾病十分有益。

金橘心脏疾病食疗佳品

金橘中含维生素P，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用，对于患有高血压、高血脂、心脏病的女性来说，金橘是预防心脑血管病发症的食疗佳品。

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