三伏天泡脚比冬天效果还好加上一物胜过吃

打造吉林省最大的名医聚集地

夏季湿气最重

近日来

又接连下了多场大雨

这时候应除湿驱寒

以免出现身体不适

泡脚可以说是

最经济实惠的养生方式了

尤其是三伏天泡脚

更是好处多多哦

但泡脚也是有讲究的

如何泡脚能达到养生效果呢？

听听中医怎么说~

本期专家：张敏

长医院针灸科，副主任/副主任医师，硕士研究生导师。

伏天泡脚好处多

1

冬病夏治

根据中医冬病夏治的原则，夏天如果能坚持每周或伏天泡脚，也能对冬天易发的疾病有一定的治疗效果。

2

预防夏季常见病

如果用温水泡脚，则能刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，增进食欲，改进睡眠质量。

3

祛湿理气

夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，让人出现精神不振、胃口不佳等症状。对于先天脾胃不好的人来说，夏季坚持泡脚，能达到祛湿理气的效果。

4

除火排毒

在三伏天用生姜盐水泡脚，可以促进身体局部的血液循环，同时有清除夏季燥火的功效。能促进我们身体更好的排毒。

5

改善手脚冰凉

改善手脚冰凉，三伏天是人体阳气最充足的时候，用生姜水泡脚，可以逼出我们身体中的寒气，改善身体末梢的血液循环。

尽管伏天泡脚好处很多

但也不是随便泡都可以的哦

什么时间泡脚？

伏天泡脚的适宜温度是多少？

都是有讲究哒~

泡脚在晚上9点钟左右或者临睡前最好，之所以选择这个时间段，是因为此时的肾经比较衰弱的时候，此时泡脚有利于活血、补肾，对整个身体都是调节和放松，还有助于帮你很快入睡。晚上泡脚能够减轻日间的疲劳，加速血液的流动，能够缓解头痛。

夏天泡脚与冬天不同，不需要温度过热，也并不是越烫越好，水温在40-45度，比人体稍微烫一点的温度即可。泡脚也不需要像冬季泡脚时间那么长，15到20分钟即可，泡长后水凉了，湿气还会顺着脚影响身体，反而对健康有害。

除此之外

泡脚水中“加点料”

还会有不同的养生效果呐~

泡脚水中加白醋有助眠。每天用白醋泡脚30分钟，可以调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，大大改善睡眠状况。白醋泡脚还能滋润、美白皮肤，还可去除腿上和脚上的死皮和角质，有杀菌的作用，经常泡脚，可以防止脚气，不容易烂脚、起皮。

生姜泡脚治疗感冒。将拇指大的生姜放入热水中浸泡，待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效阻止感冒发展，还有预防感冒的作用；生姜具有特殊的驱寒祛风的功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。用木桶泡脚，泡过小腿，能够缓解风湿关节炎。

花椒泡脚具有杀菌防流感、解乏驱寒等作用，能通血脉、调关节，方法很简单，用一个棉布包50克花椒放入水中泡脚即可，花椒可以反复利用。

伏天泡脚养生固然好

但以下泡脚禁忌要注意！

1、太饿了不宜泡脚，会导致血糖过低，头晕不适；

2、饭后半小时不宜泡脚，影响消化吸收；

3、酒后不宜泡脚。因为泡脚具有促进血液循环，活血的作，如果马上泡脚的话，会加重醉酒的；

4、糖尿病人要多留意水温，以免被烫伤；

5、老人泡脚不要太久，会引发盗汗心慌，一般睡前泡脚20分钟为宜；

6、脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。

7、足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

8、严重心脏病、低血压病人当心晕厥。心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉，以免增加他们发病的危险。

9、婴幼儿没必要泡脚，用温水洗洗即可。

注重养生的你

三伏天里

不妨泡泡脚吧~

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长按







































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