夏季频发心律失常,做到这几点就可以安全度

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经过了一段气温忽高忽低的初夏时期，闷热的夏季正式开始了。在夏季，皮肤的血流量比平时增加3~5倍，将直接影响心肌供血。心率加快、失眠、情绪烦躁等问题频频出现，增加了心血管疾病的风险，尤其是心律失常患者，可能会导致病情加重。因此，心律失常患者在夏季要做好防范措施，保护好“心”。（图片来源：百度图库）

什么是心律失常？

心律失常是由于窦房结激动异常或激动产生于窦房结以外，激动的传导缓慢、阻滞或经异常通道传导，即心脏活动的起源和（或）传导障碍导致心脏搏动的频率和（或）节律异常。简单点来说，就是心跳的快慢、节奏发生了问题，每个人都可能发生。

心律失常有哪些症状？

心律失常的症状轻重不一，取决于发病的类型、持续的时间，还有原发病的严重程度。大多数患者在早期可能无任何症状或症状较轻，典型的症状包括心悸、乏力等。若不尽早干预，可能演变成危险的复杂性心律失常，严重时可引发心脏衰竭，甚至猝死。（图片来源：百度图库）

夏季是心律失常的高发期

原因1：体表血管扩张

夏季，人体通过扩张体表血管来散热，因此，血液大多聚集于体表，供应心脏和大脑的血液就相对减少。此外，夏季出汗多，血液相对浓稠，加重了心律失常患者的心脏缺血缺氧反应，引发加重心律失常。

原因2：情绪烦躁

受夏季炎热环境的影响，人体下丘脑的情绪调节中枢很容易出现烦躁不安、情绪激动等情绪变化。若心律失常患者控制不好自己的情绪而激动时，就会导致交感神经兴奋，使心跳加快、舒张期缩短、心室内传导加快，进而诱发各种类型的心律失常。

原因3：睡眠不足

夏季天气炎热，昼长夜短，夜间睡眠时间减少，睡眠质量也大打折扣。缺乏休息、睡眠不足同样也是引起心律失常的原因之一。（图片来源：百度图库）

心律失常患者如何安全度过夏天？

专家指出，虽然炎热的夏季会高发心律失常，但只要健康生活，合理安排衣食住行，保持稳定的情绪，就可以有效预防心律失常的发生。

方法1：注意衣着

夏季注意防暑降温，出门做好防晒措施，穿戴如防晒衣、防晒帽、墨镜等。勤洗澡、勤换内衣、穿宽松舒适凉爽的衣裤。

方法2：合理饮食

夏季以易消化、较清淡的食物为主，多吃高蛋白、高维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果。少吃或忌吃辛辣刺激食物、浓茶、咖啡和烟酒。此外，夏季人体出汗较多，需及时补充水分，防止血液粘稠度增高而导致缺血缺氧。

方法3：适量运动

夏季是适合运动的季节，但注意要根据自身情况量力而为，切不可剧烈运动。避免在正午阳光强烈的时段行室外锻炼，可选择气温较舒适的清晨，散步、慢跑、打太极拳等。

方法4：补充睡眠

当夜间的睡眠时间不足时，可在中午进行适当的休息，补充睡眠。

方法5：稳定情绪

俗话说：心静自然凉。平和稳定的情绪以及乐观向上的心态，对预防心律失常非常重要。生活、工作中，不管遇到什么事都不要过于急躁，避免情绪激动。

方法6：坚持用药

除了做好以上几项预防措施外，坚持用药是最为关键的一点。心率时常属于慢性疾病，需要服从医嘱，按时按量服药，并且长期服药。切勿自行判断病情好转就减药或停药，不当的做法会使病情加重，引发猝死等严重的后果。（图片来源：百度图库）

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