达·芬奇的睡眠法，又称多相睡眠，把睡眠时间分割成许多小块，即每隔几小时，小睡上几十分钟，号称这样睡既省时又能保证精力充沛！
我们无从考证达·芬奇是否真的用这种睡眠方式，但累极了打个盹，醒来却是感到人精神多了。在时间宝贵的今天，这种方法让不少人觉得“很划算”。但，这真的可行吗？
※睡眠有周期，别拆散它们
睡眠并非眼睛一闭这么简单，这是个渐进的过程：
入睡期：开始犯困，眼睛睁不开，大脑迟钝
浅睡期：迷迷糊糊地睡着了，但有一点风吹草动，人就会惊醒
中度、深度睡期：人很难被唤醒，尤其是在深度期，人的体力、脑力就是在此过程中恢复的
快速眼动期：快速眼动睡眠，做梦期，眼睛动得很厉害
实际上，睡眠是恢复精力所必须的。睡时大脑只是换了一个工作方式而已，每个睡眠时段有有其生理功能比如，深度睡眠阶段为生长激素、免疫因子、蛋白子、肌肉等的合成阶段，做梦期跟分析理解事物的能力发展有关系。若睡眠不足，随意缩短、拆散睡眠周期，肯定会对身体造成不良影响。
※睡得不对，从头再睡
睡几分钟相当于几小时，这不合理。睡眠有完整的周期，如果这个周期中途被打断，就得从头开始睡，才能满足身体的需求。简单打个盹，并不能拥有完整的睡眠时间。
通常情况下，整个睡眠周期时长1.5-2小时。睡后30-60分钟进入深度睡眠，60-90分钟以后进入做梦期。健康的睡眠周期要求睡7-8小时，如果中途被打断，便又会从入睡或浅睡期重新开始睡眠周期。
像“达·芬奇睡眠法”，睡眠不断被打断的话，就会不断重复在入睡期和浅睡期，无法很好地进入深度睡眠期，没法保证睡眠质量。
※闭目养神，不如倒头大睡
闭目养神没法代替真正的睡眠，短期内15-30分钟的打盹对身体没害处，但不建议将此法当成常规的睡眠方法。
心理学家克劳迪奥·斯坦皮通过实验结论证明，周期性的打盹，虽能弥补睡眠被剥夺带来的认知功能下降，不过无法让人们达到和正常睡眠一样的精神状态和认知表现。他还指出，长期采取这种睡眠方式，会扰乱生物节奏，最终可能或在成身体和心理的机能减退，焦虑和紧张感增强，免疫功能降低。
※到底怎么睡才科学
老年人爱打瞌睡，说明睡眠是老年人的一种主要休息方式。有人认为，年老了，觉少了，睡眠时间比年轻人短，其实这是一种误解。
老年人睡眠轻，易醒，每次睡眠的时间可能比年轻人要少，但每天总的睡眠时间决不可能比年轻人少。一般老年人晚间9—10点入睡，早晨5—6点起床，每天保证7—8个小时的睡眠时间，中午饭后亦应安排一个小时的睡眠时间。睡眠同养生的关系也很密切，许多长寿老人睡眠时间都很充足。
真相在这里：靠“打盹”休息，真不行
每个人睡多久是根据个人体质、遗传因素等决定的，别人睡4个小时就够，你可能得睡8个小时。
在绝大多数情况下，承认需要7-8小时的睡眠。嘴上说少睡，可身体却不答应，因为你没法改变身体对睡眠的实际需求量，所以，靠达·芬奇睡眠法还真不行，特殊情况下我们可以打盹补觉，但不能长期如此。
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