今天迎来二十四节气中的最后一个节气“大寒”。过了大寒，又将迎来新一年的节气轮回。
大寒，是天气寒冷到极点的意思。此时寒潮南下频繁，是一年中的寒冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。不过此时天气虽然寒冷，但因为已近春天，所以不会像大雪到冬至期间那样酷寒。
大寒健康过年，警惕心脑血管病随着大寒节气的到来，腊月年味儿越来越浓，一年一度万家团聚的春节就在眼前了。据卫生部门统计资料表明，每年春节前后，中老年人的发病率明显增高，其中以心脑血管病最为多见。因此在享受过年带给我们的欢乐喜庆的同时，千万不要忽视健康。
春节是我们一年最重要的节日，千家万户张灯结彩，灯火通明，欢乐祥和，团团圆圆。说到团圆就少不了在饭桌上聚聚，聊聊家常，总结过去一年的收获，再说说新一年的计划。过年餐桌上少不了鸡鸭鱼肉的大餐，象征着富贵平安，讨个好彩头。但经常吃高脂肪、高热量、高盐的饮食，会给身体带来伤害，从而引发心脑血管疾病。为了那些不必要的麻烦发生，影响心情，应该合理饮食，适当的活动，不要过度疲劳。
春节期间注意健康饮食
首先，饮食与心脑血管病息息相关，在《内经》中就写到：“仆击偏枯，肥贵人则膏粱之疾也。”意思是说吃更多油腻的东西，易得中风偏瘫。主要是因为饮食成分的不同，可影响人的血压、血脂、血糖以及钠、钙等离子的含量。食物中的主要成分是糖、蛋白质、无机盐、脂肪和维生素。它们与心脑血管病密切相关。如食物中，糖的来源主要是碳水化合物，而过多地摄入含碳水化合物的食物，可在体内转化为甘油三脂，使血脂升高。长期的高血脂，就会引起高血压、动脉硬化。
所以每顿饭不能吃得太饱，可以适当吃一些含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，均衡自己的膳食。建立血脑屏障，从而近一步保护自己的脑血管，减少意外的发生。
脑血管病人饮食的基本原则可以归纳为：三多、两适量、四限制。即多吃含钾、钙的食物，多吃新鲜蔬菜水果，适量补充蛋白质，适量进食海产类食物，限制食物热量，限制食盐用量，限制刺激性食物，限制脂肪吸收。
春节期间防护要到位
除了控制饮食之外，脑血管还会受到天气、病毒、情绪的影响。我们在过节期间一定要做好防护措施。
防寒冷严寒、低气压、温差大的恶劣气候，会使人体处于一种应激状态，血管收缩使血压增高，心脏的负荷加大，供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更加狭窄，甚至闭塞，从而造成心绞痛或心肌梗死的发生。冬季不仅是冠心病的高发期，也是心衰、心源性休克、心律失常等心脏疾病的高发季节。做好保暖，恶劣天气减少外出是冠心病人应该注意的事。
防感冒冬季也是感冒高发期，而感冒往往是诱发或加重冠心病的重要因素。患者的抵抗力较低，导致炎症活跃，容易引发冠心病，甚至心衰。可以说，感冒是心脏病患者的大敌，特别是对于患有心功能不全的患者来说，感冒更会严重影响其心肺功能，加重心功能不全。可使原有的慢性支气管炎等病情加重，影响肺部通气功能，从而使心肌相对缺血缺氧，进而诱发或加重冠心病。感冒也是心梗急性发作的诱因，因为感染可使动脉粥样硬化斑块变脆，气温骤降时血管收缩，可诱发斑块破裂，血液黏稠度增加又可促使局部血栓形成，导致急性心肌缺血等意外。
防激动春节到了，自然少不了亲友聚会，把酒言欢，往往容易造成情绪激动。人在大怒或大喜时，肾上腺分泌增加，血管收缩，心跳加速，血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。因此，对于冠心病友，要抱有平和的心态，避免过分激动，少参与竞技性强的娱乐活动。
防劳累节日期间由于忙碌，加上生活不规律，也会诱发心血管疾病的发生。过度劳累和超量运动，会使心功能负担加重，使得心肌缺血缺氧，引发心脑疾病。
合理用药规律合理的服用药物是预防疾病的重中之重。春节里，居家者，人来客往，睡不安稳；外出者，四处旅行，吃无定时。很多患者做不到按时按量服药。对于高血压脑中风患者，医生都会叮嘱长期服药。定时定量服药才能保证最大治疗效果，维持正常血压，改善心脑功能，降低疾病发生率。速效救心丸、消心痛等一些急救药物，应该家庭常备，以防不时之需。作为家属子女必须提醒患者，把健康时刻带在身边。
生活圈睡觉时身体突然抖一下
不知你有没有过这样的经历：即将进入甜美梦乡，突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！这到底是啥情况？
什么是肌抽跃症专家的解释是：临睡肌抽跃症。啥是肌抽跃症？
这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于“快速动眼期”的睡眠期，是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象。
为什么会出现肌抽跃现象过于劳累
工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。
缺钙
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。
肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
如何减少临睡肌抽跃多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
适当喝水，少喝咖啡
大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
新春祝福语征集中春节来临，你有祝福要送给家人、朋友、亲戚、同事吗？请留言你的祝福语，我们将在春节期间的《健康万家行》节目中，以滚动字幕的形式播出。快来送上祝福吧……
祝福语格式：南京陈婉霞祝爷爷奶奶、外公外婆、爸爸妈妈在新的一年里，身体健康，万事如意！祝弟弟学业进步！祝好友阿发鸡年行大运！
往期回顾江苏第五批疫苗冷藏运输车正式交付使用
健康万家行?家庭医生︱江苏家庭医生签约数签约率全国第一
健康万家行?防蓝光眼镜｜能预防黄斑病变、缓解视觉疲劳？真有这么神奇？
健康万家行?阿司匹林｜除痘去屑养花除污……这些“妙用”有几个靠谱？
协办单位：
江苏省爱国卫生运动委员会办公室
江苏省健康促进委员会办公室
江苏省健康教育协会
支持单位：
江苏省卫生和计划生育委员会
技术指导：
江苏省疾病预防控制中心健康教育所
江苏省广播电视总台教育频道
出品
首播：周日12:10-12:30
复播：次日12:00-12:20
栏目
媒体监督
（）
当前时间： 
E-Mail: