11月4日新闻早餐

乳业时报

年11月4日星期五

部分城市天气预报

北京霾转雾15℃/4℃微风

广州多云27℃/18℃微风

上海晴转多云20℃/14℃东南风微风

呼和浩特晴14℃/1℃西风微风

哈尔滨阵雪转多云1℃/-7℃东风3-4级

国内新闻

1】长征五号运载火箭首飞圆满成功。

2】5日起冷空气接连袭我国中东部较常年同期偏冷。

3】虹桥机场飞机险相撞事件:当事机长获万元奖励。

4】南昌回应“检察院副科长拥百套房”：共套值1.1亿。

5】北京升级发布霾橙色预警幼儿园和中小学停止户外活动。

6】4人蒙面团伙在北京骑摩托疯狂抢劫被抓。

7】六年级男生写霸气早恋作文老师点评：你很牛。

8】温州火锅店开水浇头案宣判：饭店赔偿顾客24万。

9】博士快递哥：用两只手挣钱吃饭经手60万件快递。

10】曝九寨沟旅游黑幕:回扣最高60%店家称不怕被查。

国际新闻

1】韩国“闺蜜干政”当事人崔顺实被批捕。

2】菲总统对美国爆粗:“猴子”不卖枪我们也能造。

3】印度土豪向员工派发“节日豪礼”　上千辆轿车四百套公寓。

4】澳洲两男子为赴朝鲜旅游冒充国家队员入朝参赛。

5】希拉里支持率突降奥巴马不点名批评FBI局长。

6】安倍多手段拉拢缅甸抗衡中国影响日媒感叹力不从心。

7】首次！国际刑事法院或起诉美军战争罪行。

8】俄罗斯高官访日称千岛群岛的归属没有争议。

9】巴拉圭河流19年终干涸成群鳄鱼死去。

文体娱乐

1】一代传奇影星夏梦去世享年83岁系金庸梦中情人。

2】樊馨蔓披露“手机门”始末怒斥“被捉奸”传闻。

3】好莱坞评出十大中国娱乐大亨王健林排名首位。

4】霍建华回击流言护妻：努力付出无愧于心。

5】林允身着蓝色薄纱长裙备战第12届中美电影节。

6】易建联因脱鞋事件遭篮协禁赛1场广东被罚5万。

7】热刺前主帅博阿斯签约中超上海上港队。

热刺前主帅葡萄牙人博阿斯已经就工作合同问题与上海上港俱乐部达成一致，博阿斯下赛季入主上港已经成为定局，11月4日下午，上港就将召开新闻发布会对外官宣。

8】阔别年！MLB世界大赛小熊胜印第安人夺冠军。

9】CBA联赛公司“中篮联”正式完成注册姚明当选副董。

健康养生

冬季护心注意五点！还有四个“呼救信号”

心脏藏在胸腔深部，人们看不见摸不着，当它有病时，总会及时发出呼救信号，而表现为各种症状。人们只要注意有关异常表现，结合有关检查，就能准确无误地对心脏作出判断。

各年龄组的人，尤其是青壮年，在患感冒或腹泻后，出现明显的全身乏力，行走时心慌气促，平静时脉搏每分钟超过次或少于60次，或快慢不匀，可能是发生了病毒性心肌炎。

当人入睡后，突然因胸闷、气急惊醒，接着频繁咳嗽，气急加剧，并咯出泡沫或红色泡沫样痰，这大多是患有风心病或高心病。

中老年人，在过度劳累、过量饮酒、情绪激动后突然出现心前区发闷、压榨痛等症状，多为患了冠心病。

如反复发作持续时间较长，经用硝酸甘油、救心丸，心绞痛不能缓解，则可能是发生心梗。

患有慢性支气管炎、高血压、贫血等慢性病的人，一旦出现下肢浮肿并逐步上行，伴有心慌、气促、行动困难，很可能已经累及心脏发生了慢性心功能不全。

上述种种异常表现，常是心脏向人发出的“呼救信号”，医院检查和治疗。

预防其实很简单

1.戒烟。吸烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化，预防心脏病，最重要的就是戒烟。如果你抽烟，那么请尽快戒烟;如果你的朋友或家人抽烟，也请劝他们戒烟。

2.检查血压。每一年或两年查一次血压，如果你确诊患有高血压，那么请通过医师处方来进行合理用药，控制血压。通过合理用药，可以大幅降低卒中的发生几率，保护好你的生命安全。

3.根据医嘱，二级预防，合理用药物避免疾病发作。如果已经患有心脏病或卒中，必须根据医嘱服用药物进行二级预防，从而减少心脏病或卒中再次发作的几率。

冬季护心五注意

医院心内科副主任医师曹小织建议，心脏不好的人冬季应从“吃、洗、行、住、穿”五个方面入手来呵护心脏。

吃冬季气候寒冷，人们一般喝水少，这容易使血液浓缩，加重心脏负担，所以冠心病患者一定要多喝温开水。特别是在睡觉之前，再喝一点水，血液就不会那么黏稠了，还易于入眠。

冬天饮食以增加热能为主，多进食易消化吸收和富含营养的清淡食物，如蔬菜、水果、鱼和瘦肉等。还要适当吃些薯类，不仅能补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。

洗冬天洗澡时间不宜过长，最好控制在20分钟以内。建议餐后一小时再洗澡，洗澡水别太烫，以35℃~40℃的温水为宜。

另外，每天晚上临睡前用热水泡泡双脚，会使血液流动加速，也给心脏减轻了负担。

行天气不太冷的时候，可以根据自己的身体状况，适当参加一些力所能及的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强心脏功能。

建议锻炼时间选择在太阳出来后9时到10时之间，避开凌晨到早晨心脏病发病率最高的时间段。

住冬季居室温度最好保持在摄氏15度左右，这对冠心病患者尤其重要。如合并有呼吸道疾病，则应避免门窗全开，以防冷空气刺激，诱发心绞痛和心梗。当需要呼吸清新空气时，可把门窗推开一条缝，让少许新鲜空气进入，但又不会让室内温度一下子降得过低。

今日分享

十幅漫画，值得深思！（之二）

笑人与笑己

人们往往在笑话别人时特别起劲，幸灾乐祸时无所顾虑；却忽略了自己身上也有可笑之处。人生舞台上人人都有可笑之处，千万不要去笑话别人。

各有所长

每个人的智力、体力以及各种能力都是有限度的，不可能在各方面都优秀，也许你在某个方面略胜一筹，但其他方面却会别人领先，我们应该为他们喝彩。

（来源：凤凰、新华社、人民网、新浪、百度、搜狐、健康养生等媒体消息）