颜帅这十大伤阳恶习，小心要了你的命

医院中医经典科主任

副主任医师，医学博士，医院中医经典科主任，医院首批“青年名中医”，全国名老中医学术继承人，师承山西省名中医李可（已故）。全国扶阳流派委员会秘书长，广东省养生康复委员会副主任委员。

非时作息，阳不归根；嗜食寒凉，兼好甜辣；人造贼风，夏月伤寒；生育延迟，产房受寒；运动不当，得不偿失；物欲难止，壮火食气；房事不节，肾阳亏损；用西药，抗生伐正；清热养阴，中医流弊。

来源：“颜帅点灯说养生”头条号

颜帅（颜芳）：了解了阳气的功能和特性，就可以明白什么是伤阳的行为，也就懂得该如何养阳了。

阳气在《黄帝内经》中表述得非常准确，“得阳者生，失阳者亡”、“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

我们每天的生存，都需要阳气，当阳气受到影响，健康肯定也会受到影响。“人到四十，阳气不足。损与日至”。就是说人到了40岁，身体开始走下坡路。其实现在很多人不用等到40岁，身体早已在走下坡路了。所以，养生非常重要。

阳气的特性是“藏德不止”。一处阳气不到则一处为病、一处见及阳气则一处为病。

这是什么意思呢？就是说，阳气不到的地方容易生病，但是阳气需要藏的，外露了也容易致病。很多病人发生溃疡，就是火露出来了，这就是病，但临床我们还用附子干姜，火上加火！看上去不可思议，可我们的治疗却非常有效，原因就在于此。见到黄的东西，不一定代表是热，如果热也是局部的郁热，道路通畅就不会热了。问题不在热，而在路不通。所以我们推荐上火用乌梅水、引火汤，把火引下去、藏起来，让阳气归位，就是滋养生命的好东西。

兜兜妈：现在我们明白养生其实就是养阳气。但可悲的是，现代人或因压力、或为欲望、或随波逐流，每天无意识的不断耗伤阳气，甚至伤及根本、疾病丛生时仍浑然不觉。

颜帅：是的，我梳理了一下，在当今社会中，我们普遍存在着“十大伤阳恶习”，你们知道都有哪些吗？

小可爱：我知道！第一个“伤阳恶习”就是“熬夜”！妈妈经常到了九点就督促我睡觉，说睡得好才能长得好。如果错过了应该睡觉的时间，之后再睡多久也补不回来。

可爱妈：您说过，晚上太阳落山，人体的阳气也需要收进体内去睡觉，如果阳气得不到休息和补养，伤害是非常大的。

颜帅：没错，这一“伤阳恶习”就叫“非时作息，阳不归根”。中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。归根是生命维持并且健康的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。

大家看看这个圆，这个子时在最底下，是冬是藏，太阳起来到了清晨，是日出而作，上午工作效率最高，因为阳气最足。过了中午，阳气要顺着往回收，至日落而息，6点之后要回归家庭、吃晚餐、散散步、收心静心。阳入阴则睡。很多人从不按时睡觉，到睡了也觉得累，到最后睡不着，就是因为阳气没有收到位。古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。

现在很多人是在应该入睡的时间去卡拉OK，去工作，熬夜，“以欲竭其精，以耗散其真”。这肯定是非常错误的。那你们觉得应该怎么做才对呢？

豆子：冬天冷，黑夜比白天长；夏天热，白天比黑夜长。一年四季二十四个节气都有各自的特点，生活也应当顺应节气和季节的特性，这也是您为什么会推送“二十四节气养生要旨”的原因。随心所欲就会损耗自己的阳气。

颜帅:对，下图就说明了人在一年四季不同的饮食、起居、运动、精神状态，顺应季节时令才能身心康健。

兜兜：第二个“伤阳恶习”就是喜欢吃生冷寒凉食物！妈妈跟我说不能吃冰冷的东西，会伤害脾胃，但是我看别人吃得津津有味，忍不住偷偷买了个冰淇淋，结果拉了一整天的肚子，只好跟妈妈坦白，妈妈给我吃了颗参桂理中丸才解决问题。

兜兜妈：其实这在之前的“水果”专题里已经讲过了。现代人受西方营养学的影响，认为生冷水果含有充足的维生素，再加上冰箱的普及，冰冻食品、冷饮之风盛行，这些都会严重损害脾胃阳气。特别是夏季，人体阳气外散，胃肠反而虚寒，所以有“冬吃萝卜夏吃姜”的俗谚，夏季应该饮食清淡、温食热饮。

西方人爱吃水果冰淇淋，却有牛油牛羊肉搭配，还喜欢日光浴，这些都是适合他们体质的补阳方式，所以伤害就不太明显，但也有很多人因此患有哮喘、过敏、顽固性湿疹等等，却不知病根在这里。

颜帅：对，第二个误区就是“嗜食寒凉，兼好甜辣”。广东地区的凉茶卖到了全国，市面上的凉茶只有一两种是不太寒凉的，这些凉性的东西也在悄悄伤害我们的阳气。

我们的土，在中间，代表是脾胃，是后天。先天是肾，是妈妈给的。我们所有的营养供养，是靠脾胃的运化。脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；有人因脾虚而嗜甜，过量食用甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重浊粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；也有的因身体虚寒而嗜食辛辣，辛辣使人精神亢奋，会使阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。

豆子：第三个“伤阳恶习”就是贪凉吹风。我记得去年夏天有一次我洗完澡直接站在空调下吹风，结果马上打喷嚏鼻塞了，妈妈赶紧给我用吹风机吹脖子后面，又煲了五虎汤给我喝，才没变成重感冒。

颜帅：对，这个就叫:“人造贼风，夏月伤寒”。

《内经》中提到“虚邪贼风，避之有时”“圣人避风如避矢石”，可见古人对防范风邪的重视。空调是人造的风，不是自然的。夏季阳气外散毛孔开泄，无异于门户大开，直接吹空调，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节，若不及时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，甚至成为不治之症。所以医生常说，“冬天的感冒好治，夏天的感冒不好治”，就是这么来的。

豆子妈：那第四个其实上一期“妇科病”讲过，种种不适当的行为，严重伤害身体健康。二胎政策放开后，实在是苦了70后、80后。很多人不是不想生，而是自己的身体本身就没几个健康的。根据中医学理论，生育最佳年龄女子为“三七”至“四七”，男子为“三八”至“四八”，但现代生育年龄普遍延迟，且孕前没有保养肾精的意识，父精母血亏虚，不孕不育几率大大增加，即使可以受孕生产，孩子的先天阳虚体质很难改变。

颜帅：这一行为可以叫“生育延迟，产房受寒”。除了你说的内容，还包括生产时产妇所在的产房或手术室冷气充足，新生儿从温暖的羊水中出来，若不及时采取保暖措施，容易感受寒邪，伤及婴儿阳气。

古时小孩的生存有自然淘汰的过程，或自然流产，或幼年夭折，而生存下来的小孩阳气都比较充足，而现在通过促孕保胎出生及婴幼儿时期以药物维持生命的小孩，阳气自然就比较亏虚了。

豆子：我还知道运动方式不对会伤阳气！之前在“湿气”专题、“发烧”专题里都提到过，运动不当反而给人体造成伤害。在二十四节气养生要旨中也对不同节气的运动方式有不同的指导。我学习后才明白，不同体质的人有不同的运动方式，不同季节有不同的运动方式。而且绝对不是运动得越多越好！

颜帅：很对，这就是“运动不当，得不偿失”。现代人崇尚“生命在于运动”的理念，身体不适或是生病时往往认为是缺乏运动所致，于是开始定时定量、持之以恒地运动，但很多人并未因运动得益，反而引起关节炎、风湿、膝关节磨损等问题，这都是不合理运动导致的。

卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，这些人或饮食厚腻，或久坐不动，或思虑过度，但至少阳气还比较充裕。但对于气血大亏之人则有害无益，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气虚上加虚。

豆子妈：运动会刺激阳气升发，适合在春夏季节，而且是白天进行。现在很多人是早上匆忙起床不吃早餐就去上班，伏案工作一整天一动不动，晚上再运动健身，看似弥补了白天运动的不足，其实是违反了人体“生长收藏”的正常规律。而且除了夏天适合流些汗，其他季节的运动都已微汗为宜，过量出汗伤及津液，也会耗伤阳气，所以中医更推荐八段锦、五禽戏、太极拳等运动方式。

颜帅：现在虽然大多数人只要努力工作都能衣食无忧，但却对自己的生活有了更高的要求:要出人头地，要大富大贵……整个社会都处在一种焦虑之中。工作繁忙、竞争激烈、生活压力大，烦恼也增多，所以很多人出现睡眠不熟、易醒、难入睡、夜尿等等，而这些不正常的身体反应因为很多人都有，也渐渐被我们认为是“很正常”的，忽略了这些反应其实是身体出现某些问题之后的“提示”和“抗议”。

所以，这第六个伤阳行为可以叫做“工作烦劳，阳气外张”。《素问-生气通天论》中说：“阳气者，烦劳则张。”人体阳气依靠物质和精神的刺激，长期处于紧张的工作状态，不知及时收藏休息，一方面会导致阳气的过度耗散亏虚，另一方面阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。

我们小时候看到的战斗英雄事迹，冲锋陷阵时受了重伤，一点感觉都没有，战斗胜利了人忽然倒下了。其实就是人在高度紧张的状态下，“心不在焉”，







































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