你的睡眠是垃圾睡眠还是好睡眠

人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，然而你睡得好吗？你知道你的睡眠是垃圾睡眠还是好睡眠吗？

垃圾睡眠

好睡眠

1、看电视、听音乐时会睡着；

2、强迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变；

3、自然醒后，强迫延长睡眠时间；

4、晚上不睡，靠白日或双休日补觉；

5、工作压力大，晚上需加班，但在高强度的工作结束后会立马睡觉。

睡眠量的需求是由醒来感觉神清气爽决定的。

1、能在10-20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟（入睡时间长期大于30分钟则为失眠）；

2、睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；

3、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；

4、早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；

5、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

睡眠是生活中的一件大事。睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。

亲爱的小伙伴，你最近睡得好吗？