哪些食物可以减轻心脏的负担，保护心脏以及

哪些食物可以减轻心脏的负担，保护心脏以及

心脏是人体最脆弱也是最重要的一个器官，因此我们要时刻保护好我们的心脏，研究显示30岁以后心脏以及心脑血管慢慢累积垃圾，循环管道开始硬化变窄，随着年龄增长应该好好保护。

1、菠菜

菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。

2、燕麦

含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。

燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。

3、坚果

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。

最新调查报告发现，每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的概率减少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只要吃1把（大约42克）即可，不可以多吃。

4、绿茶

营养成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。研究发现，茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。

由于茶多酚不耐高温，不可用沸水冲泡，温水冲泡更能发挥其保健功能。其实除了绿茶外，其他如红茶、花茶、青茶（乌龙茶）、白茶、黄茶和黑茶（普洱茶）等，都有降血清胆固醇和甘油三酯的作用。

5、胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。胡萝卜需用油炒，才能使胡萝卜素真正被人体吸收。

6、纳豆

纳豆最主要的功能是溶解血栓、改善便秘、降低血脂、预防大肠癌、降低胆固醇、软化血管、预防高血压和动脉硬化等功能，纳豆不但可以直接溶解已形成的血栓，还能抑制血栓的再生，溶栓速度更快，持续时间更长。

由于是靠菌群吞噬分解血管壁上的血栓，因此不强行扩张血管，更保护了血管，能从根本上消除血液中的垃圾，恢复血管弹性。纳豆是目前被世界公认为溶解血栓，防治心脑血管疾病最好的食品，家里老人血压高的可以吃这个。

纳豆食品的缺点：

1、纳豆含有较高的蛋白质及嘌呤等物质，可诱发痛风、加重肾脏负担，患有嘌呤代谢紊乱的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者最好不要多吃；慢性肾功能不全的患者也不宜食用；手术后及伤口未愈合的病人不宜食用。

2、纳豆的怪味令许多人难以忍受。

7、纳豆软胶囊

环保超市护欣宜纳豆软胶囊，克服传统纳豆的缺点，让您无需忍受传统纳豆怪味，轻松补充高含量、高活性、高纯度的纳豆激酶，协同多种天然畅通营养的黄金配比，多管齐下，清除体内垃圾，预防堵塞危险，捍卫家人循环健康。

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选用高含量、高活性、高纯度的纳豆激酶，确保其能发挥高效通畅循环的功能。

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经日本食品研究室检测，护欣宜?的纳豆激酶纯度高达35，FU。品质等级高，超越市售纳豆产品（约20，FU），更易被人体吸收利用。

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每日提供5，FU精纯纳豆激酶，具有耐胃酸、耐高温的特性，可使机体获得正常循环所需的关键营养推荐量。

?补充循环通道强化无忧

丰富的大蒜素、维生素E及B2，有效降低循环通道硬化率，抵抗自由基伤害，更帮助增强通道弹性、宽度。

?减少循环垃圾健康无阻

护欣宜还添加更多天然成份，帮助清除体内的过剩脂肪、有害胆固醇及代谢废物等垃圾物质，减少循环阻力。

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