根据国家相关机构发布的报告显示：如今中国的心血管疾病已确诊3亿人以上，其中高血压占2.45亿，而已发现高血压患者人群开始逐渐年轻化，成人患病率超过27.8%。
虽然说医学技术到达一定的发展阶段，但针对于血流循环受阻而引起的慢性代谢疾病问题，尚未找到彻底根治方法，只能依赖于药物的服用、饮食的调控。
除此，高血压人群还需每天做好自身的血压监控，因此血压的测量至关重要。那什么时间量血压最准呢？测血压时又有哪些注意事项呢？下面我们就一同来了解一下。
“新血压标准”
1期高血压
指收缩压大于或等于mmHg，小于mmhg。舒张压大于或等于90mmHg，小于99mmhg。
2期高血压
指收缩压大于或等于mmhg，小于mmhg。舒张压大于或等于mmhg，小于mmhg。
3期高血压
高血压水平较高，指收缩压大于或等于mmhg，舒张压大于或等于mmhg。随着血压水平的升高，血压水平也会逐渐升高，因此风险程度也会增加。
02高血压的早期症状
1.头晕
患者在下蹲或者起立的时候，常常发生头晕的症状，有些是持续性的，头部有持续性的沉闷，往往会妨碍思考、对周围事物失去兴趣。
在出现头晕的状况时可能和一般性的头晕非常相似，往往跟容易其他疾病相混淆，所以遇到这样的医院进行检查，才能够准确的判断。
2.头痛
头多为持续性钝痛、胀痛，严重的时候可出现有炸裂样剧痛，常常发生在早晨睡醒时。
3.胸闷心悸
随着血压上升，心脏搏动时血液输出量的改变，可能会带来胸闷或心悸不适。已经有了高血压性心脏病的患者，则可能因为心律失常、心功能不全引发上述症状。
4.躯体发麻
血压升高时，麻木也是常见的症状，包括头面部、手脚都可能有发麻的感觉，血压下降后上述症状随之缓解。
5.枕后不适
高血压时有些患者会有枕后紧箍感或沉重感，且影响到正常思维的灵活性。
6.睡眠障碍
血压升高时既可以带来睡眠障碍，使睡眠时间减少或出现早醒，也有可能引起嗜睡，感觉白天头脑清醒度降低。
7.腰酸、蛋白尿
这可能是因为早期高血压对肾功能产生一定影响。
03高血压患者的饮食建议
1.低盐低脂饮食
高血压病人平时吃饭不宜过咸，应少吃食盐、酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉、酱菜等。
2.多吃含钾、钙、镁食物
研究提示钾摄人量与血压呈负相关关系，蔬菜和水果含钾量丰富，每日食用绿叶蔬菜及新鲜水果有助于降压。
3.多吃膳食纤维丰富的食物
膳食纤维能减少脂肪吸收、减轻体重，间接辅助降压，绿色蔬菜膳食纤维含量较高。
4.戒烟戒酒
吸烟会增加动脉血管硬化危险，而过量饮酒会增加患高血压疾病的危险。
5.不要吃太油腻的食物
因为高血压患者大多数会伴有动脉硬化。如果饮食上吃了过多的油腻食物，容易加重高血脂、高血压和高血脂，进而加重动脉硬化。
04测血压的注意事项
1.睡醒后
醒后先平卧30分钟，缓慢坐起，再进行测量。
2.外出回家
外出活动回家后，至少保持安静状态30分钟以上再开始测量，尽量使胳膊和心脏保持同一水平位置。
3.保持安静
测量血压一般尽量选择安静时，比如患者在测量血压前不要喝茶、喝咖啡、喝酒等容易引起心脏兴奋的饮料。必须安静坐15-20分钟以上，保持平稳呼吸，再开始测量血压，此时量出来的血压才是比较准确的血压。
05一次的血压高就代表患上了高血压吗？
一次血压升高不能诊断为高血压，诊断高血压主要有以下几个标准。首先，需3次或3次以上的非同日血压都要超过/90mmHg。
其次，每次测量血压一定是特别放松的状态，要坐位、休息，不能刚运动、憋尿、饱食、生气、睡醒，去除这些因素后才能代表真正的安静、放松、静息的血压水平。除此，还需鉴别是否为白大衣高血压、假性高血压等，再做综合判断。
06测量血压的最佳时间
1.上午的7-9点
测量血压的最佳时间，第一个就是上午的7-9点，这因为在休息状态下测量的比较准确。正常人其实血压在一天内会有不同的情况，它会有波动。
正常波动范围像收缩压，一般也就是在20mmHg以内，舒张压应该是在10mmHg以内，这样的血压波动范围是允许的，也属于正常。
2.下午的2-4点
因为人的血压处于波动的状态，存在有两个峰值，第一个血压峰值就是早晨的7-9点之间，而第二个血压峰值就是下午的2-4点期间，在峰值测量血压可以明确患者有无高血压的情况。
07这些水果，可帮助我们有效降低血压
1.苹果
苹果具有降低血胆固醇、降血压的作用。
2.火龙果
火龙果对高胆固醇血症、高血压的患者也有很好的帮助。
3.香蕉
香蕉其中含有丰富的钾，每天吃一些香蕉可以满足体内钾的需求，有稳定血压的作用。
4.柚子
柚子含有丰富的维生素C等成分，所以对高血压高血脂也有一定的帮助。
5.芒果
芒果含有丰富的维生素A和维生素C，能够抑制动脉硬化，对高血压有帮助。
6.柠檬
柠檬含有人体需要的维生素P、维生素C等，这可以提高血管的弹性以及韧性，达到良好的抗氧化效果，这样可以防止血管健康受到高血压的影响而发生病变。
7.猕猴桃
猕猴桃里面含有人体需要的多种营养物质，可以降低胆固醇、改善甘油三酯水平升高的情况，对高血压、高血脂症的改善均有帮助。
08阅读延伸——测血压的标准姿势
根据我国高血压指南的规定，血压制定的标准是坐位血压，所以正确姿势是取坐位测量血压。但疾病相对较重的患者，也可以考虑卧位或半卧位进行测量。
注意，测量血压时上臂要自然放松，应与心脏处于同一水平线，袖带绑的位置也要合适。第一次测量血压时，应进行双侧血压的测量，因为双上臂的血压会存在细微的差异。以后再测量血压时，取数值偏高的一侧进行测量即可。
当前时间： 
E-Mail: