达·芬奇睡眠法达·芬奇睡眠法？这是什么东东？睡眠难道还需要方法吗？????当然啦！睡眠也是有不同方法的！今天，团团就向你介绍你不知道的睡眠方法——达·芬奇睡眠法！提到达·芬奇，你一定会想到画家、天文学家、建筑师、发明家等他的种种身份。但是你可能没有了解过他所采用的神奇的睡眠法(╯▽╰)——一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5小时！介绍完这种方法，会让你重新认识这位，旷世奇才。达·芬奇旷世奇才1达·芬奇睡眠法？什么东东?？达·芬奇睡眠法，又称多阶段睡眠、多相睡眠，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5小时（！），从而争取到更多的时间工作。前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。2达·芬奇睡眠法？合理么？？首先，自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念；此外，当人们与外界环境隔绝联系后，保证无法从自然因素（如阳光），或人为暗示（如钟表、电视节目）来判断实际时间，将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为，而非保持只在“夜晚”才发生的单相睡眠。最后一点，小睡打盹，即短时间的睡眠，比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。但是很遗憾，我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式，维持着一成不变的9点睡5点起的作息习惯3达·芬奇睡眠法？可行么？？1.多相睡眠的方式引起了军方的重视，因为战时突发状况多，如果能用多相睡眠来保持充沛的精力将是个不错的解决方法。根据美国军方关于克服疲劳的研究报告，要采取多相睡眠，每个人每次打盹的时间应当保持在至少45分钟，多于2小时更好，总体要保证每天8个小时的睡眠时间。
2.宾夕法尼亚医学院的教授进行了对睡眠时程的研究，控制基础睡眠时间在4-8小时，而打盹的时间在0-2.5小时不等。他发现，长时间的打盹更有利于认知功能的发挥。被试者的基本的警觉性和工作记忆任务上的表现都因为打盹而有所提高。
3.心理学家伍兹奈克认为多相睡眠的方法没有什么科学依据，因为我们的大脑根本无法适应“多次打盹”的睡眠模式。脑电波和其他生理指标的研究显示，我们的生物节律是双相而不是多相的，这决定了我们的身体总是倾向于一个整块的睡眠时间。并且这种多相睡眠对人的学习能力和创造力也并没有显示出任何提高和促进。
↑这些研究都显示，为了应对一些特殊情况，合理安排多相睡眠的时间和方式或许可行，但无论如何也不可能让总睡眠时间缩短到仅仅2个小时。4知乎网友，你怎么看？？上上
团团:手机前的朋友们，对于这种尽最大可能压缩睡眠时间、提高每日工作量的睡眠方法，你们怎么看呢？小贴士对于达芬奇睡眠法的效果，取决于个人。人们的大脑结构及运转模式有所不同，达芬奇睡眠只对少数人有效，达芬奇其本身就是人类史上绝无仅有的旷世奇才，那么神经系统调节有别常人，这也正是其他人尝试该方法大都失败的原因。??如果盲目尝试，达芬奇睡眠会破坏人体的昼夜规律，导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。图文来自网络以及百度百科编辑／团宣新媒体工作室尼鲁法尔赞赏
长按向我转账
受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。
北京白癜风的治疗方法北京看白癜风疗效最好专科医院
当前时间： 
E-Mail: