秋天泡脚，活血祛寒水里加点料效果更好，

医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚来防病治病。

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他的作用。

为何晚上9点泡脚最补肾？

选择晚上9点这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

秋天泡脚，水中加一物祛寒、消肿、温肺、防冻疮

做法：先取15—30克的生姜，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。

现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

做法：用花椒和桂皮各15克煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它是家庭中常用的香料，有温肾阳的作用。

用它们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

做法：艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般用30-50克干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。

据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。

它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。

用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

做法：取红花10-15克，按之前提到的方法煮水泡脚。

红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。红花煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。

冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。

泡脚的五大禁忌所有人都注意！

泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

北京中医院亚健康科主任彭玉清表示，身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。

例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表。

这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

糖尿病病人应特别留意水温的高低，因为这类病人末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

中老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，中老年人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药”。每天晚上泡泡脚，可以促进血液循环、刺激足部穴位、改善睡眠等等。记得告诉你的家人，提醒他们每天晚上泡泡脚哦！

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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