身体健康、工作压力大、玩儿游戏、各类丰富夜生活
导致许多人的睡眠质量严重下滑
晚上睡不着、睡不好，白天嗜睡，双休日整天处于补觉状态
这类情况英国睡眠委员会提出了一个新术语
"垃圾睡眠"
以此特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。
英国睡眠委员会表示，“垃圾睡眠”与“垃圾食品”相对应，希望借此提醒大家。
“垃圾睡眠”的危害
可能会引起肥胖、抑郁症、健忘症、习惯性脱发、免疫力下降
如何判断你是不是垃圾睡眠？
高质量睡眠指标：夜间一般不醒，即使醒了还能马上入睡；适当做梦，但不做噩梦，且不会似睡非睡；醒后感到神清气爽，没有疲乏感。
如何拥有一个高质量睡眠:
睡前不宜过饱、过饥
睡前需要情绪平静，不要过紧张、兴奋，不要过多思考和谈话。
睡觉时不要将手放于胸前、枕头不要过低，尽量选择自己放松的方式入睡。
养成定时定点的入睡时间，保证规律。
??以上的做法对于原本入睡不困难的人来说稍作调整就能拥有好睡眠
但对于一些本就长期饱受失眠困扰
经常加班、精神高度紧张的白领
或第二天有重要的事，头天却面临失眠的人来说
小康妹儿要为大家推荐一款失眠救星
来辅助你的睡眠??
英国的thisworks深度睡眠枕头喷雾
让你能碰到枕头就秒睡，第二天精神还特别好。
thisworks深度睡眠枕头喷雾（75ml）
第一次用它，效果就直接让小康妹儿惊呆了：
睡前在枕头上喷了喷它，躺下竟然就真的自动放下手机，立马睡着了！！！
（小康妹儿不知道如何形容这种感觉：就是突然变困了，像有一股神奇的力量拽着你去睡觉）
而且睡得超踏实，第二天醒来神清气爽的，工作效率也提高了很多，连皮肤都变好了。
（曾经的小康妹儿不但入睡困难，拿着手机就不愿放下，半夜还会醒，白天打瞌睡，无心工作，黑眼圈都快掉到下巴啦）
不光是小康妹儿个人用它有效，以下是它在超过人的用户试验后的临床验证结果（数据取自
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