睡姿二十四式内功心法精要大揭秘

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江湖百晓生睡眠分生本生欧阳子

古往今来江湖上一直有个传说，要练就上乘的睡眠大法，合适的床垫枕头、优质的睡眠环境、充足的睡眠时间和正确的睡眠姿势，这四者就缺一不可。而据江湖百晓生的睡眠密谱记载，八成的人都有过腰酸背痛脖子痛肩膀痛哪哪都痛的经历，这其中有很多，就是没有掌握睡姿二十四的心法精要造成的走火入魔。就算起因不是错误睡姿引起的，也会被错误睡姿加重。

《睡姿二十四式》心法有云：睡眠时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，睡眠之中，绵绵不断，如行云流，松沉自然，含而不露；呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。

我们先来看看二十四式的睡谱图：

然而世人体质根基皆有不同，睡姿运用之法，也当因人而异了，

那么什么才是正确的睡姿呢？

●一推荐平躺仰卧睡法

大多数人都应该平躺仰睡为宜。因为仰睡的时候，后背的肌肉群和颈椎的肌肉群都能较好放松，不会对脊椎和颈椎施加过多的压力，但有需要特别注意的是：

要有一个好的枕头。枕头的高度、宽度、软硬度都是非常关键的因素，（至于如何选枕头，这里先神秘一下，后期会有专门的说明）

●二切记不要趴着睡

人在趴在床上的时候，肌肉、骨骼、内脏都会受到不同的压力，而且还得把脖子扭向一边才能喘气（除非你的枕头或者床头有一个洞洞），颈椎都是变形的。如果真要是保持这样的神仙姿势睡一个晚上，那第二天不酸痛才怪了。

●最好也不要卷屈着睡

有很多人会喜欢卷起来睡，甚至卷成一团就像刺猬一样，可能是想找婴儿般的睡眠感和安全感吧。但是这样的睡姿，整个身体不能得到很好舒展和放松，骨骼也是变形的，卷的时间长了，也会慢慢感觉到酸痛。

●部分有特殊情况的人群需要采用侧卧睡发

比如

爱打呼噜的人，最好是侧睡

因为平躺的时候，收到重力作用，嘴巴可能容易张开，舌头就会往后坠，容易造成呼吸受阻，所以就很容易打呼噜了。

而在侧睡的时候，呼吸道是呈打开状态的，能够适当减轻打呼噜的影响。

有脖颈和背部疾病，要侧卧

侧卧的时候，可以伸展脊椎，能缓解一部分疼痛（关键是得使用适合的床垫）。

部分有胃病的人，可以用左侧卧法

特别是容易反酸的人，应该垫高上半身和头部，并且要向左边侧卧。这样可以让食管高于胃部，让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。

怀孕的人最好选择左侧睡，尤其是到了肚子很大了以后

现在市场上有专门的孕妇枕，可以让身体靠着向左边侧睡，侧的角度可以自己调节，当然了，也不是一定就要固定这个姿势了，肚子大了，要保持固定的睡姿也是比较困难，一切还是以孕妈自己的舒适度为先，仰睡侧睡都可以，怎么舒服怎么来了。

好了，今日的《睡姿二十四式》内功心法精要解说完毕，愿各位大侠早日修成正果，无量天尊！

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