心率增快是交感神经系统激活的表现，交感系统过度激活可增加心脑血管疾病的风险，在心脑血管疾病患者病情加重时，常常伴有交感系统的过度激活和心率增加。
因此，心率增快不仅是心脑血管疾病的一个独立危险因素，而且是预后不良的标志。在老年人群中，特别是在心脑血管疾病高危人群中，控制心率是至关重要的，减慢心率已成为心脑血管病防治的一个重要目标。调整心态和生活方式是减慢心率的基础。
对于老年心脑血管患者来说，要注意减慢生活节奏，经常放松身心、深呼吸、按摩等均有助于减慢心率，一项研究发现，接受1小时手或脚按摩治疗之后，参试者心率平均降低了8次/分钟。
另一方面，加强锻炼可提高心脏工作效率，减少心脏泵血次数从而减慢心率。当生活方式改变难以奏效时就要考虑药物治疗了，可以在医生的指导下根据自己的情况选择合适的药物。
所以老人更要把心率当回事，那我们平时有什么方法可以降心率呢？下面我为大家讲解下8种助降心率的方法
1.那就是大家都能想到的锻炼：实现持续降低心率的最简单和最有效的方法是定期锻炼。
2.限制含尼古丁和咖啡因等兴奋剂的摄入量：人过于兴奋剂导致脱水，从而增加心脏的工作负担。
3.平时需限制酒精量的摄入：大多数的酒精都会使身体脱水。酒精本身就是一种毒素，身体必须更努力地工作和加工才能去除它。
4.保持健康的体重：体重过重也会给身体和心脏带来很大的压力。
5.多食健康均衡的食物：多吃水果，蔬菜，瘦肉及坚果和豆类的饮食，这些可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏更易于跳动。心脏健康的营养素包括：ω-3脂肪酸，鱼，瘦肉，坚果，谷物和豆类中比较多；酚（适量），茶，咖啡和红酒中比较多；维生素A，大多数绿叶蔬菜中比较多；膳食纤维，全谷物，坚果，豆类和大多数水果和蔬菜中比较多；维生素C，柑橘类水果，绿叶蔬菜和豆芽中比较多。
6.保持身体足够的水分：当一个人的身体脱水时，心脏就需要更努力地工作来稳定血流，这就加重了心脏负担，我们每天多喝些无糖和无咖啡因的饮料，如水和凉茶等。
7.每天必须有充足的睡眠：长期缺乏睡眠会给整个身体带来很大的压力，包括心脏。正常的成年人每天睡眠必须要保持7至9小时。
8.减少或解决大量长期压力的来源：由于工作跟照顾家人或经济负担造成的压力都会使心脏和身体其他部分更加努力地工作，这就加快了心脏的负担，加快了心率。
好了，今天的健康知识就分享到这吧，大家都学会了吗？我们可以跟自己的爷爷奶奶爸爸妈妈，讲解下，很有益处，你说呢？
（文中图片来自网络）
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