健康科普宣27脑心同治圆百岁梦

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心脑血管病病根在哪儿？

各类心脑血管病的病根是血液而不是血管，治疗血管忽视血液是本末倒置。

据国外临床实验证明，3岁儿童血管内已有“污垢”生成，10-20岁血管内污垢斑块已出现，血管堵塞无人不有，只是程度不同而已。因此防治心脑血管病应是贯穿每个人一生的系统工程。预防心脑血管病首先应改善血液，再修复血管。

改善血液成分和流动状态应从吃做起，限制脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜水果及不饱和脂肪酸较多的鱼肉类、豆制品等，注意劳逸结合与精神调节，参加力所能及的体育锻炼和体力活动等。

小贴士：预防心脑血管病，每天做到四个10分钟、三个半小时

1.每天踮脚尖10分钟、伸展运动10分钟、爬楼梯10分钟、晒太阳10分钟。

2.每天早上活动半小时、中午睡上半小时、晚上散步半小时。

3.动静结合，对老年人心脑血管大有好处。

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心脑血管病人能去高原旅行吗?

有读者提出疑问：我今年48岁，患有高血压，通过吃药控制得比较平稳，偶有胸闷，做过冠脉造影，但没有诊断为冠心病。今年想去西藏旅游，能去吗?

专家表示，这种情况是可以去高原的，但需要注意，出发前要适当锻炼，并在出发前做一次心脏的全面检查，至少做一次运动负荷试验，确定没有问题后再去。

大部分正常人到高原都会有高原反应，也就是缺氧反应，表现为胸闷、心慌、头晕、头痛、恶心、全身无力等，所以有心脏病的人决定去高原旅行一定要三思而后行，慎之又慎。

心脏病人，比如经常发生心绞痛的冠心病患者，或有较严重的瓣膜病，或是高血压已有心肌肥厚或已有心功能不全，在病情发作时都需要吸氧治疗来缓解症状。而高原海拔高为低氧环境，所以为安全起见，心脏病人最好别去。

对于一些病情较轻的心脏病人，如冠心病病人没有发生过心肌梗死，且狭窄的血管已经开通（做过支架或心脏搭桥手术）；或瓣膜病狭窄／关闭不全程度较轻；或高血压控制得很好没有并发症，心功能正常者，想领略大好河山，医院心内科做一次全面的身体检查，同时注意在高原地区的活动量和活动时间应该减少到原来的80％。在欣赏美景时千万不要忘乎所以、劳累过度、流连忘返，使得心脏不堪重负。

如果患者曾经患过高原肺水肿或脑水肿，再合并心脏病，请打消高原旅行的念头。如果不听劝阻，执意前往，一定要备好应急药物和制订妥善的撤退方案，以防不测。

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用于治疗脑血管疾病如脑供血不足、脑血栓、脑栓塞及脑出血恢复期；肝病、神经外科手术等引起的意识功能低下、智力减退、记忆力障碍等。还可用于治疗冠心病、脉管炎等。

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有益于心脑血管的食品

1.有益于软化血管的食物：

黑木耳、香菇、蜂蜜、大枣、茄子、洋葱、大蒜、山楂、玉米、番茄、绿黄色蔬菜、水果（尤其是含大量维生素C的蜜橘等）。

2.有益于降低血脂的食物：

大豆、花生、大蒜、洋葱、蘑菇、生姜、芝麻、牛奶、山楂、茶叶、蜜橘、酸奶、甲鱼、玉米油、海藻、茄子、木耳。

3.有益于降低血压的食物：

芹菜、香蕉、番茄、黄瓜、绿茶、黑木耳、山楂。

4.有健脑作用的食物：

核桃、大豆、花生、葵花籽、鱼虾类、蛋类、松子、芝麻、瘦肉、豆腐、豆腐干；

蔬菜和水果，尤其是绿色、黄色蔬菜和新鲜水果；

蜂蜜中含有丰富的钙、铁、磷及B族维生素。

5.冠心病人饮食应注意什么？

多吃鱼类、豆制品、新鲜蔬菜、水果、麦芽、玉米、茶。

少吃盐类，少吃动物脂肪和胆固醇较高的食品如蛋黄、鱼子、动物内脏，少吃红肉（如猪、牛、羊肉），可吃白肉（如鱼、鸡、鸭等）。

6.可预防动脉硬化的食物：

随着人们生活水平的提高，中老年人患动脉硬化的人数也随之增多。预防动脉硬化应有合理的膳食结构，下列食物可以预防：

牛奶：含有一种因子，可降低血清中胆固醇的浓度，牛奶中还含有大量的钙质，也能减少胆固醇的吸收。

大豆：含有一种物质，可以降低血液中胆固醇的含量。所以高胆固醇、高血脂的病人，多食大豆和豆制品很有好处。

生姜：含有一种含油树脂，具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。有关专家作动物试验证明，姜可抑制肠道对胆固醇的吸收，使血液中胆固醇含量降低。

大蒜：含挥发性激素，可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用，是预防高血脂症和动脉粥样硬化的良药。

茄子：含有较多的维生素B，能增加毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定的作用。

木耳：含有一种多糖物质，能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。

燕麦：含有B族维生素和卵磷脂等，具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。

红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。

山楂：含三萜类烯酸和黄酮类成分，具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。因此，心脑血管病人多食有益。

茶叶：含有咖啡碱和茶多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。经常饮茶，可防止体内胆固醇含量升高。

海鱼：海水鱼类其鱼油中有较多的不饱和脂肪酸，有降血脂的功效。临床研究表明，多食鱼者，其血浆脂质降低，因此有预防动脉硬化及冠心病的作用。

蜜橘：含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。

7.中老年人饮食的总原则：

低盐、低脂、低热量，多吃蔬菜、水果和干果类。“少吃地上走的四条腿的肉，可吃空中飞的两条腿的禽，多吃水中游的没有腿的鱼类”。

人活百岁不是梦！

脑心同治，助您圆百岁梦!

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