养生不用吃药，用妙招预防治疗脂肪肝

脂肪肝，是指各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。

在许多治疗措施中，需要特别强调运动疗法。

这里为大家推荐一些简单的运动疗法，虽然看起来很简单，但其效果已经经过不少患者的证实。

1、体侧屈运动：盘腿端坐在床上，双手自然下垂于体侧。左手向左侧方伸出，上体随之左侧弯曲，右臂同时上举，随身体向左侧摆动，反复向左侧曲摆4次，然后还原。接着右手向右侧伸，上体随之右侧曲，左手向右侧屈摆4次。注意侧屈时臀部不动，动作要慢而有节奏。

2、划船运动：自然端坐在床边，两腿屈膝分开，两足掌着地，双臂向前平举，掌心向下。上体向前屈，头向下低俯之两腿间，双手向上前屈而前伸，保持这一姿势5秒钟，然后还原。每间隔6秒钟做一次，反复24次。腰背挺直时收腹吸气，上体前屈时呼气。

掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为宜。运动时间每次不少于30分钟，每周运动3次。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期，或伴有肝肾心功能不全等情况，应适当控制和减少运动量，以休息为主。

治疗脂肪肝仍须由控制饮食入手，以减轻体重为原则，注意饮食营养的合理搭配，并兼顾适当的药膳食疗。

减轻体重对因病态性肥胖和高脂血症而患病的脂肪肝患者尤为适宜。首先要控制总热量，每天的进食量限制到最低限度。

将山楂和冬瓜皮煎汤，去渣，用汤冲泡乌龙茶饮用。此茶能消脂减肥，对肥胖型脂肪肝患者有良效。

其实因为肝病患者多急躁易怒，在调理过程中，要重视舒缓情志，心身并治，保持一颗平常心。对于脂肪肝人群，良好的日常习惯也非常重要平时饮食宜清淡，多参加一些体育锻炼，限制烟酒，还可以适当选择饮用有保肝护肝作用的中药茶饮。

来源：今日头条

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