脂肪肝,是指各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。
在许多治疗措施中,需要特别强调运动疗法。
这里为大家推荐一些简单的运动疗法,虽然看起来很简单,但其效果已经经过不少患者的证实。
1、体侧屈运动:盘腿端坐在床上,双手自然下垂于体侧。左手向左侧方伸出,上体随之左侧弯曲,右臂同时上举,随身体向左侧摆动,反复向左侧曲摆4次,然后还原。接着右手向右侧伸,上体随之右侧曲,左手向右侧屈摆4次。注意侧屈时臀部不动,动作要慢而有节奏。
2、划船运动:自然端坐在床边,两腿屈膝分开,两足掌着地,双臂向前平举,掌心向下。上体向前屈,头向下低俯之两腿间,双手向上前屈而前伸,保持这一姿势5秒钟,然后还原。每间隔6秒钟做一次,反复24次。腰背挺直时收腹吸气,上体前屈时呼气。
掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为宜。运动时间每次不少于30分钟,每周运动3次。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期,或伴有肝肾心功能不全等情况,应适当控制和减少运动量,以休息为主。
治疗脂肪肝仍须由控制饮食入手,以减轻体重为原则,注意饮食营养的合理搭配,并兼顾适当的药膳食疗。
减轻体重对因病态性肥胖和高脂血症而患病的脂肪肝患者尤为适宜。首先要控制总热量,每天的进食量限制到最低限度。
将山楂和冬瓜皮煎汤,去渣,用汤冲泡乌龙茶饮用。此茶能消脂减肥,对肥胖型脂肪肝患者有良效。
其实因为肝病患者多急躁易怒,在调理过程中,要重视舒缓情志,心身并治,保持一颗平常心。对于脂肪肝人群,良好的日常习惯也非常重要平时饮食宜清淡,多参加一些体育锻炼,限制烟酒,还可以适当选择饮用有保肝护肝作用的中药茶饮。
来源:今日头条
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