不用花钱，6个保养心脏的方法学起来！

不用花钱，6个保养心脏的方法学起来！ 现在，患心脏疾病的年轻人越来越多了，为什么这种老年人的常见病会盯上年轻人呢？心血管专家表示，不吃早餐、吸烟、加班熬夜，久坐不动等，尽管你看不到，但事实上，日子生活中的一些小的生活习惯都会让你的心脏伤痕累累，我们要学会给心脏减压。红绿白黑搭配好红指指西红柿、胡萝卜，每日1小碟，红色蔬果对心脏最好；绿指青菜，每日适量；白指燕麦粉等，每日50克；每天喝牛奶克，黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。喝三杯“安全水”

第一杯是在睡前半小时喝的凉开水；由于脑血栓和心肌梗死多发于午夜2时左右，患者应在深夜醒来时饮下第二杯水，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时；第三杯水安排在清晨醒后喝，这杯水非常重要，可稀释黏稠的血液。

坚果是心脏的最佳零食有研究表明，每周进食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大约20—25粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。多点幽默感研究发现，心脏病患者比较没有幽默感，或在面对尴尬场面时通常不会利用幽默解围。即使是遇到开心的事，也很少发笑。而性格开朗、喜欢交往的人比那些内向的人往往更容易拥有一颗健康的心脏。带计步器快走人在快走时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的是心脏。深蹲起是最好的“心脏操”动作要领：先做下肢屈伸，放松腿部及脚踝，以防损伤。两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。重复下蹲10至15次，每天可进行一至两遍。注意：整个过程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出现头部缺血现象。小贴士

我们日常生活中一定要养成良好的生活习惯，定期给心脏减压，别让你的心脏太累了。如果心脏累了，会通过各种方式告诉你：

做一些轻微活动或仅仅是安静地待着，也会感觉呼吸短促，这可能是左心功能不全的表现；

天气明明很好，左肩、左手臂内侧却阵阵酸痛，这可能是冠心病的表现；

鼻子硬邦邦的，表明心脏脂肪累积太多；

中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全的表现。

我们一定要警惕心脏发出的信号，早点采取应对措施，防患于未然。

转自互联网

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