夏季预防心源性心脏猝死“十要”

夏季预防心源性心脏猝死“十要”

心脏性猝死是指患者由于心脏射血功能突然停止而导致的死亡。绝大多数心脏猝死发生在有器质性心脏病的患者身上，一般有胸闷、剧烈胸痛等症状表现，但也有些隐匿性冠心病人，平时感觉身体状况很好，常规体检时血脂、血压、心电图也都正常，而其心脏的冠状动脉可能已发生狭窄性病变却被忽视了，一旦发病往往始料不及、救治不力，容易发生猝死。特别是夏季，由于天气炎热，人们出汗增多，血液黏度增大，加之工作生活紧张、情绪容易烦躁，往往成为心脏病人猝死的高发期和突发期。据统计，心脏病人夏季猝死率平均占全年死亡人数的47%，主要集中在“六类人群”：一是男性，男性工作生活压力大、节奏快，心脏性猝死发生率是女性的3.2倍；二是患有心脏病和高血压的人；三是高强度劳动的人，长期身体超负荷运动，会导致心脏的变化，容易引起猝死；四是老年人，尤其是长期卧床的老年人，血液容易形成血栓，从而导致猝死发生；五是经常加班的人，他们工作量比较大，时常通宵达旦、加班加点工作，心理和神

经长期处于兴奋状态，容易诱发心脏猝死；六是嗜好烟酒的人，吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，过量饮酒可直接引起心肌舒缩功能障碍，出现心功能不全的症状。因此，夏季预防心脏性猝死的发生，应做到“十要”。1.要定期进行体检。据统计，大约有1/4的猝死病人在死亡当日有心绞痛、心悸、过度疲劳感或呼吸困难，也有些症状并不明显。因此，无论心脏病患者还是身体健康的人，都应注意心脏性猝死早期出现的症状和体征，定期进行体检，做到“四早”——早监控、早发现、早诊断、早治疗，就会取得较好的预防和治疗效果，降低心脏病人发生猝死的风险。

2.要合理安排膳食。做到两句话、十个字：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。即，每天一袋牛奶，克至克碳水化合物（相当于六两至八两的主食），三分高蛋白；四句习惯口诀（有粗有细、不甜不咸、三到四顿、七八分饱），克蔬菜和水果。“红”指一天一个西红柿；“黄”指胡萝卜、玉米、南瓜等，里面含有丰富的维生素A；“绿”指绿茶，绿茶里含有茶多酚，减少老龄化；“白”是指燕麦粉、燕麦片，降胆固醇、降甘油三酯；“黑”是指黑木耳，对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏

度。

3.要治疗原有疾病。对于已经患有高血脂、高血压、冠心病等患者，要格外重视自己身体症状，按照医嘱定时服药，预防病情发展或突变。特别是部分症状不明显、隐匿性冠心病患者，一定要保持高度警觉性，一旦在跑步、过度疲劳、上下楼梯后突然出现胸闷、胸痛、心绞痛等症状，尤其是眼前发黑，说明心脏可能出现问题，应抓紧诊治，避免严重后果发生。

4.要严格戒烟控酒。吸烟和过量饮酒，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。为了身体健康，吸烟者应尽早戒烟，不吸烟者应禁止吸烟，还要防止吸二手烟，避免因吸烟对身体带来危害。注意适量饮酒，每日饮不超过50ML白酒，或ML红酒、0ML啤酒为宜，切忌大量饮酒、经常酗酒。若每日饮酒量达纯酒精量约毫升，或约啤酒4瓶、白酒克以上，持续10年以上就容易患上酒精性心脏病。5.要控制体重均衡。身体肥胖的人容易出现代谢综合症的症状，比如高胰岛素血症、高脂血症、高血压等，这些因素都是冠心病的发病主因。据研究资料显示，体重超过标准体重5kg，心脏的负担即增加10%。预防心脏疾病应从控制

重做起，通过合理饮食与适量运动来保持体重正常，身体肥胖的人要注意减肥，以减少心脏负荷。

6.要遵守生活规律。规律的生活起居，是保证身体机能平衡代谢，保持身体指标处于良好状态的有效措施。要做到按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。由于夏季天气闷热，往往会睡眠不足，使身体一直处于工作状态，加重心脏的负担。在这种情况下，尤其要注意安排好休息，保证每天8小时以上的充足睡眠。同时，要







































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